Чи є стрибки так само ефективні, як працює жінка - гніздо
Переваги стрибків на батуті над бігом
Ви коли-небудь опинялися серед пробіжки, нудьгуючи до сліз і просто бажаючи, щоб ви могли дико помахати руками над головою? Якщо так, то ви, мабуть, належите до унікального племені дітей, що маскуються під дорослих у суспільстві. На щастя для вас, є вправа, яка дасть вам багато переваг бігу, а також випустить свою внутрішню дитину: стрибки з домкратів.
Згорілі калорії
Зображення в горошок/Горошок/Getty Images
Біг на середній та швидкій швидкості спалює більше калорій, ніж стрибки. Для 150-кілограмової людини при енергійних стрибках споживає приблизно 549 калорій на годину. Це можна порівняти з бігом зі швидкістю 5 миль на годину, який спалює 576 калорій на годину. Швидші пробіги різко збільшують спалювання калорій: біг зі швидкістю 8 і 10 миль/год спалює 918 і 1224 калорії відповідно. Звичайно, якщо ви біжите так швидко, ви, мабуть, найкрутіша дитина на дитячому майданчику, і вам не потрібно турбуватися про кульгаві речі, такі як калорії.
Нарощування м’язів
Стрибкові домкрати забезпечують відмінне тренування всього тіла. Вони розвивають м’язову силу м’язів у литках, сідничних м’язах, дельтоподібних залозах, латах та грацилісах (внутрішніх стегнах) - підвищуючи вашу здатність робити вибухові рухи. Біг не націлений на верхню частину тіла, а також на стрибки. Основні м’язи, що використовуються під час бігу, знаходяться в нижній частині тіла: чотирикутники, підколінні сухожилля, сідничні м’язи та клубові м’язи (згиначі стегна). Повільний до помірного бігу створює м’язові волокна, що повільно смикаються, що підвищує витривалість, тоді як спринт - м’язові волокна, що швидко смикаються.