Чи хороші міні-степпер-тренування для того, щоб сідниці жили здорово
Пов’язані
Коли ви використовуєте міні-степпер, ви робите вправу, що імітує дію підйому по сходах. Це тренування допоможе тонізувати та зміцнити м’язи нижньої частини тіла, включаючи сідничні м’язи задньої частини. Однак, якщо ви шукаєте більш визначену область сідниць, вам, мабуть, доведеться зробити трохи більше, ніж основна процедура, яку пропонує міні-степпер.
М’язи, якими ви будете користуватися
Коли ви використовуєте міні-степпер, ви змушуєте ноги піднімати тіло проти сили тяжіння. Це активізує м’язи ніг і сідниць, включаючи сідничний максимум, медіус та мінімум, квадрицепс стегон, а також підколінні сухожилля, литки та стегна. Ваші сідниці будуть працювати в основному під час крокового руху вгору, тоді як ваші квадрицепси, як правило, виконують більшу частину роботи на "вниз" частині.
Це кардіотренування, а не силові тренування
Ваші м’язи працюють, коли ви використовуєте міні-степпер, але майте на увазі, що основною метою міні-степпера є надання більше серцево-судинних тренувань, ніж силових тренувань. Кардіо зазвичай визначається як будь-яка тривала діяльність, яка триває більше приблизно 10 хвилин і змусить ваше серце та легені працювати інтенсивніше. Це допоможе вам спалити калорії, які призводять до втрати ваги, - що може допомогти вам втратити жир навколо ніг і сідниць з часом. Якщо ви сподіваєтеся спалити сідницький жир, тоді міні-степпер доставить.