Чи їсть яйця влітку шкідливо для вашого здоров’я Їжа NDTV
Саріка Рана | Оновлено: 30 квітня 2018 р., 12:06 IST
- Яйця є найбагатшим джерелом поживних речовин і називаються суперпродуктами
- Це може виробляти тепло в нашому тілі і спричиняти порушення травлення
- Рекомендується з’їдати до двох яєць на день
Потрібно чи не слід їсти яйця влітку?
Помилково вважають, що вживання яєць влітку може бути нездоровим. За словами Мехар Раджпут, дієтолога та дієтолога з FITPASS, "цілком нормально мати яйця влітку, хоча і в помірних кількостях. Вони важливі і містять різні вітаміни та мінерали, щоб підтримувати рівень енергії високим. Яйця мають тенденцію виробляти тепло в наше тіло і може спричинити порушення травлення та дискомфорт ". Яйця можуть викликати нагрівання тіла, але якщо їх вживати в помірних кількостях, це може бути чудовою корисною їжею. Рекомендується їсти до 2 яєць на день і не більше цього, оскільки це може призвести до нагрівання вашого тіла, що призведе до проблем з кишечником.
"Яйця багаті вітамінами A і D, необхідними для зміцнення кісток. Мінерали, такі як кальцій, фосфор, цинк, йод, незамінні жирні кислоти та залізо. Залізо необхідне для утворення еритроцитів. Це підтримує високий рівень енергії та допомагає контролюючи тягу, запобігає втомі, слабкості та покращує стійкість та імунітет ", - пояснює Мехар Раджпут.
Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає яєць, ви також можете споживати альтернативні продукти, щоб споживати більше білка та інших поживних речовин, які містяться в яйці. Мехар каже: "Хоча яйця можна вживати в помірних кількостях, таку ж кількість білка, як і яйця, можна отримувати з курки, кальцій - з молока, вітаміни D & A - з риби або риб'ячого жиру".