Чи має Еліптик ті самі переваги, що і жінка, що бігає підтюпцем - гніздо

Що робить еліптичний?

Якщо ви прагнете вбивчої кардіотренування, за допомогою еліптичного тренажера або пробіжки це обов’язково зробить свою справу. І оскільки найкраща вправа - це та, з якою ви будете дотримуватися, розумно займатися тим видом діяльності, який вам подобається найбільше. Тим не менш, є низькі наслідки еліптичного впливу, а також необхідність універсальності бігу підтюпцем. Що б ви не вибрали, прагніть від 150 до 300 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю або від 75 до 150 хвилин на тиждень на енергійному рівні.

Кардіо

Отримуйте кардіо-удари або бігом, або роботою на еліптиці. Обидва вони забезпечують аеробну користь, допомагаючи серцю ефективніше накачувати, одночасно підвищуючи функцію легенів. Сильнішому серцю потрібно менше ударів, щоб циркулювати кров по всьому тілу, що призводить до зменшення частоти серцевих скорочень у спокої та зниження артеріального тиску. Таким чином, кардіо допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, провідним вбивцям жінок, а також чоловіків. Аеробні вправи також захищають від діабету 2 типу і пов’язані з меншим рівнем захворюваності на рак товстої кишки, легенів та молочної залози.

Опік калорій

Краса кардіо в тому, що ви можете спалити стільки калорій, скільки хочете, збільшуючи швидкість або інтенсивність. 155-кілограмовий чоловік запалює близько 300 калорій за 30-хвилинний помірний еліптичний сеанс, що еквівалентно пробіжці зі швидкістю 5 миль/год. Але еліптичний пропонує два способи запобігти опіку: підняти рівень опору або швидше рухати ногами. Біг підтюпцем не має кнопки магічного опору, але у вас є свобода спринтувати протягом декількох секунд, а потім повернутися до середньої ходи, щоб прискорити ваш метаболізм.

---