Чи може грейпфрут допомогти вам схуднути (на основі доказів)

Що таке грейпфрут?

Грейпфрут - цитрусовий фрукт, що походить з Барбадосу, в даний час росте на деревах у Флориді, Каліфорнії, Арізоні, Австралії, ПАР, Ізраїлі та Індії. Один грейпфрут містить приблизно 102 калорії і складається приблизно з 92% води, тому він також чудово підходить для зволоження. Але як грейпфрут сприяє схудненню? B

Перш ніж прочитати цю статтю, варто прояснити деякий науковий жаргон. Отже, коли ми тренуємось, ми активуємо фермент, який називається AMP-активована протеїнкіназа (AMPK), щоб допомогти м’язам використовувати запаси цукру та жиру в організмі як енергію та паливо для фізичних вправ.

Грейпфрут і втрата ваги

Ну, грейпфрут містить органічну сполуку, що називається нооткатон, яка активує АМФК та ​​спонукає наш організм спалювати глюкозу (цукор) у спокої, що також посилює метаболізм, що призводить до втрати ваги (Price, 2017). Щоб пояснити трохи далі, наш метаболізм відповідає за спалювання калорій для отримання енергії. Отже, коли ми прискорюємо обмін речовин, наш організм буде споживати більше калорій на день у спокої, ніж зазвичай. Отже, ми змогли б створити більший дефіцит калорій, ніж зазвичай. Калорійний дефіцит означає споживання менше калорій, ніж вимагає наше тіло, тому наше тіло почне використовувати запаси жиру для енергії. Звідси ми починаємо худнути.

Тематичні дослідження грейпфрута

У 2008 році було проведено дослідження, проведене FYTEXIA-NB Consulting Group, в якому взяли участь 20 учасників з ІМТ із надмірною вагою або ожирінням протягом 4-12 тижнів. 10 учасників отримували 1,4 г SINETROL/день (який містить екстракт грейпфрута), а іншим 10 - плацебо. Результати продемонстрували, що група, яка отримувала препарат СІНЕТРОЛ, втратила значну кількість жиру в організмі, за 12 тижнів вони втратили 15,5%, а маса їх тіла зменшилась приблизно на 5,2 кг порівняно з групою плацебо, що не мала значних результатів. Це показує, що SINETROL, що містить цей фрукт, може запобігти ожирінню, зменшуючи ІМТ.

Більше досліджень.

Ще одне дослідження, проведене Відділом ендокринології (2006), перевірило вплив грейпфрута на вагу та резистентність до інсуліну та їх кореляцію з нашим метаболізмом. У дослідження було включено 91 учасника, яких було рандомізовано:

  • плацебо (речовина, що не має ефекту) капсули та 7 унцій яблучного соку
  • капсули грейпфрута з 7 унціями яблучного соку
  • 8 унцій грейпфрутового соку з капсулою плацебо
  • половина грейпфрута з капсулою плацебо