Чи може яка їжа, яку ви їсте, допомогти прискорити ваш метаболізм і схуднути

допомогти прискорити ваш метаболізм?

може

Повільний обмін речовин є загальним винуватцем, коли ваги щойно не зрушуються з місця. Швидкий пошук у Google підкаже вам, що вам потрібно вживати що завгодно - від чилі до кави до авокадо, щоб швидше спалити калорії. але чи є якась істина в цих твердженнях, або це просто харчова нісенітниця? Ось ваша відповідь, схвалена дієтологом.

Почнемо з швидкого оновлення. Ваш метаболізм відноситься до всіх хімічних реакцій, що відбуваються всередині вашого тіла, день у день, що підтримує його роботу і працює - це трохи схоже на двигун.

Подобається те, що ви бачите? Зареєструйтесь у нашому бюлетені bodyandsoul.com.au, щоб читати більше подібних історій.

Швидкість вашого метаболізму (тобто те, що всі хочуть прискорити) розбита на три компоненти:

1. Швидкість основного метаболізму (BMR) - це мінімальна кількість енергії (кілоджоулі/калорії), необхідна вашому тілу, щоб підтримувати себе в житті (читайте: ваш мозок думає, серце б’ється, легені дихають). На це припадає мінімум 50 відсотків ваших загальних витрат енергії.

2. Тепловий ефект їжі - це енергія, витрачена на перетравлення їжі. На це припадає приблизно десять відсотків ваших загальних витрат енергії.

3. Енергія, що використовується для руху - це енергія, яка використовується для руху вашого тіла. Це включає всі ваші випадкові рухи протягом дня (тобто прогулянки до магазинів, роботу по дому, прийняття душу), а також будь-які заплановані вправи. Ваш спосіб життя та повсякденні звички визначають, скільки енергії ви витрачаєте на цей відділ.