Чи може ритуал покращити самоконтроль
Для деяких людей, які прагнуть покращити своє здоров’я за допомогою позитивних змін у харчуванні, самоконтроль може бути дефіцитом особистої якості. Самоконтроль - це те, що дає людині можливість сказати «ні» негайному втішному заходу, такому як лінивий день на дивані, який їсть чіпси, замість того, щоб виходити активним та готувати здорову їжу.
Новий напрямок досліджень вивчає, як ритуали можуть сприяти посиленню самоконтролю. Ритуал - це низка етапів або дій, що мають певний тип символічного значення. Подумайте, як футболіст робить однакові самоперевірки перед кожним штрафним ударом, який він виконує. Деякі ритуали можуть навіть межувати із забобонами, але вони можуть мати потужний психологічний вплив.
Щоб побачити, як ритуали можуть допомогти людям вирішити загальну проблему самоконтролю надмірного харчування, дослідники завербували студентів університетів, які бажали схуднути. Половині студентів сказали бути уважними щодо того, що вони їли протягом наступних п’яти днів. Інша половина студентів брала участь у триступеневому ритуалі, перш ніж їсти кожен прийом їжі.
Ритуал передбачав розрізання їжі на шматки, перестановку шматочків, щоб вони були симетричними на тарілці, і нарешті тричі притиснути посуд до їжі, перш ніж її з’їсти.