Чи може ручна бігова доріжка допомогти спалити жир на животі здоровим способом життя?
Пов’язані статті
- Найкращі частини тренувального обладнання для робочих ніг, попи і стегон
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
- Яке найкраще тренажерне обладнання для позбавлення від жиру на животі?
- Як отримати плоский живіт і велику попу
- Згорілі калорії, виконуючи основні вправи протягом 10 хвилин
- Еліптичні машини для зменшення жиру у формі яблука
Незважаючи на те, що ви не можете вибрати, де ваше тіло спалює жир, ручна бігова доріжка може допомогти вам витратити більше калорій для стрункішої фігури - і ваш живіт буде скорочуватися разом з вами. На ручній біговій доріжці ви отримаєте подібні результати, як на моторизованій, якщо вона надійно працює. Американський коледж спортивної медицини зазначає, що, оскільки ви покладаєтесь на силу ніг, щоб рухати ремінь, темп може бути важко регулювати на деяких ручних бігових доріжках. Використовуйте якісну, плавно рухається машину, щоб забезпечити точне відстеження прогресу.
Бігові доріжки та вага
Ви худнете, спалюючи більше калорій, ніж з’їдаєте, а ходьба або біг на біговій доріжці може допомогти вам досягти поставлених цілей. Ходячи зі швидкістю 3,5 милі/год, людина вагою 185 фунтів витрачає близько 360 калорій на годину; зі швидкістю 4 милі/год вона спалює близько 400 калорій на годину. Біг ще ефективніший: одна і та ж людина спалює 710 калорій на годину із швидкістю 5 миль/год і близько 890 калорій на годину зі швидкістю 6 миль/год. Щоб схуднути на півкіло жиру, потрібно дефіцит у 3500 калорій, тому ви можете легко скинути фунт на тиждень, поєднуючи регулярні тренування на біговій доріжці із сумлінною дієтою.