Чи може веганське допомогти зі зниженням ваги
Виправлення та роз'яснення: Ця історія була оновлена, щоб краще пояснити, що вживання білків, що містяться у веганській дієті, вимагає споживання більше калорій.
Веганська дієта з її популярними каналами Youtube та обліковими записами в Instagram здається привабливою для багатьох людей.
Окрім етичних причин, через які люди стають веганами, деякі люди переходять на веганство, лише щоб скинути кілька фунтів.
Але наскільки ефективним є скидання молочних, м’ясних та інших побічних продуктів тваринного походження, щоб схуднути на кілька кілограмів?
"Я думаю, що веганська дієта насправді може допомогти схуднути", - сказала Елізабетта Полі, директор з питань харчування в дієтичному та фітнес-центрі Duke. "Коли ви їсте веганське, ви, мабуть, усуваєте багато обробленої їжі - наприклад, їжі з високим вмістом солі та цукру, які, як було показано, стимулюють апетит".
Політі сказав, що людям, які дотримуються традиційних дієт у всьому світі, які їдять "справжню їжу", рідко доводиться мати справу із зайвою вагою. Незважаючи на зниження обробленої їжі у веганській дієті, ті, хто хоче перейти на веганський спосіб життя, щоб схуднути, повинні знати про важливі продукти, які вони можуть залишити поза увагою.
Внаслідок відсутності білків на м’ясній основі, дослідники Politi показують, що важко відчути задоволення, коли у вашому раціоні недостатньо концентрованого білка. Такі продукти, як квасоля та горіхи, можуть допомогти заповнити цю порожнечу, але Політи рекомендує полівітаміни, вітамін D та добавки кальцію, щоб допомогти.