Чи можете ви пити каву під час періодичного голодування Perfect Keto
Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, штат Мексика, 20 жовтня 2020 р. - Автор Спенсер Брукс
Чи можете ви пити каву під час періодичного голодування?
Періодичне голодування передбачає з’їдання всіх калорій у скороченому вікні прийому їжі - скажімо, між полуднем і 6 вечорами - і нічого не їсти решту дня.
Голодування має багато переваг для здоров’я: від втрати ваги та зниження артеріального тиску до підвищеної чутливості до інсуліну.
Але чи отримуєте ви ці переваги, якщо п'єте каву під час посту?
Або чашка кави перерве ваш піст і залишить вас без багатьох переваг періодичного голодування?
Ось погляньте на переваги посту, як кава впливає на ваш піст, і чому ви можете поєднувати каву з постом.
Ні, чорна кава не зіпсує вас
Ключовим для посту є кількість калорій. Поки їжа чи напої не містять калорій, це не порушить вашого голодування.
Це означає, що чорну каву чудово поєднувати з періодичним голодуванням. Технічно він містить близько 4 калорій на чашку завдяки природним оліям та амінокислотам у кавових зернах - але 4 калорій недостатньо, щоб вплинути на стан вашого голодування.
Тим не менш, багато доповнень до кави порушать ваш піст. Молоко, вершки, білок колагену, цукор, вершки - все, що містить калорії, виведе ваше тіло з режиму голодування.
Але поки ви п’єте його чорним, ранкова чашка Джо не заважатиме вашому посту. Насправді це може посилити деякі переваги голодування.
Чи підсолоджувачі з нульовою калорією розіб’ються?
Якщо ви віддаєте перевагу каву солодку, ось кілька хороших новин: нульові калорійні підсолоджувачі теж не зіпсують вас.
Цукор зламає ваш піст, тож він не стоїть за столом. Найкраще вибрати природні безкалорійні підсолоджувачі. Хороші варіанти:
НОВІ гарбузові спеції
Тільки обмежений час.
- Стевія
- Чернець плід
- Еритритол
Варто зазначити, що, хоча еритритол у порядку - ви практично нічого не перетравлюєте - ксиліт та інші цукрові спирти можуть порушити ваш швидкий.
Ксиліт має калорії і викликає невелике, але значне збільшення рівня глюкози в крові, а це означає, що він активує ваше травлення і потенційно виводить ваше тіло з режиму голодування [*].
Штучні підсолоджувачі, такі як сукралоза та аспартам, не порушать ваш пост.
Але заради свого здоров’я вам, мабуть, краще уникати штучних підсолоджувачів та дотримуватися натуральних речовин.
Чи може кава посилити втрату ваги, аутофагію та інші переваги періодичного голодування?
Переваг від посту досить багато. І, як виявляється, вживання кави під час посту може насправді посилити ці переваги, допомагаючи швидше покращити своє здоров’я.
Кава посилює кетоз
Голодування - це швидкий і простий спосіб потрапити в кетоз. Коли ви не їсте жодної їжі, ваше тіло буде працювати через свої запаси вуглеводів, а потім почне спалювати жир для палива. Таким чином, голодування добре поєднується з кето-дієтою, допомагаючи вашому організму швидко потрапити в кетоз.