Чи можете ви поповнити погану дієту?

Скорочення захисних сил та зміцнення здоров’я таблетками та мікстурами не призведе до різниці, якщо дієта не відповідає потребам.

дієту

Життєва статистика

ПОЇЗДНИЙ ЖУРНАЛ
Офіційний друкований партнер Bodybuilding.com

Веб-сайт: https://train.magcs.com/
Facebook: ПОЇЗД журнал
Twitter: ПОЇЗДмаг

Напевно, вам кожен раз поважав кожен поважний дієтолог і лікар, що прийом добавок не може подолати погану дієту.

Давайте перепроектуємо це твердження, оскільки воно також говорить вам, що ваші результати вправ можуть отримати абсолютно все, що йому потрібно, із цілого розділу продуктів супермаркету.

Подумайте, що прийом креатину протягом декількох тижнів може збільшити вашу м’язову силу на 15 відсотків, або прийом таблеток з кофеїном перед тренуванням може підвищити вашу витривалість на приголомшливих 17 відсотків. Ну, немає жодної їжі, яка могла б похвалитися цими перевагами, тому добавки явно мають своє місце.

Слабка дієта - це не обов’язково завдяки відразі до овочів, і це не завжди свідоме рішення. Подумайте про це так: якщо 12:00. сідлає вас з ненажерливою ненажерливістю, і у вас є лише 5 доларів, які ви викопали з-під подушок дивана, ви все ще можете взяти угоду за їжею за кермом. Але, сходите на органічний ринок і поцікавтесь у касира, що ви можете отримати за свої п’ять доларів, і вам пощастить, якщо вам запропонують літр козячого молока, термін придатності якого закінчився, і купон до McDonald's.

Розумієте, постійний темп і вартість життя означає, що здорове харчування не завжди відповідає вашому графіку. Отже, якщо овочі та нежирні білки стали задумом, то запитання, яке потрібно задати, полягає в наступному: Чи можна погану дієту зробити помірно поважною, допомігши добре?

Ці стратегії доповнення можуть допомогти вам поліпшити ваше здоров’я, навіть якщо ви абсолютно наполягаєте на харчуванні як чотирирічна дитина. І якщо ви досить розумні, щоб вже харчуватися здорово, але побалуйте себе дивною обманною їжею, тоді ці тактики допоможуть вам активувати режим контролю за збитками, коли настане час. У будь-якому випадку ви виграєте, і будете здоровішими та підтягнутішими.

ВАШ МУЛЬТИВІТАМІН БРЕХА?

Спортсмен чи ні, полівітаміни є вдома майже у кожному домогосподарстві. Вони стверджують, що заповнюють будь-які прогалини у вашому харчуванні, а не підвищують спортивні показники, тому їх основною метою продажу є фактично довголіття та покращена здатність відбиватися від хвороб.

Чи суперечить наука з маркетинговими заявами? Ну, дослідники, які опублікували свої результати в "Американському журналі епідеміології", провели новаторське дослідження, яке прослідкувало майже 200 000 споживачів полівітамінів протягом 11-річного періоду.

Дослідники виявили, що не було зменшення або збільшення смертності від усіх причин, таких як серцево-судинні захворювання або рак, між людьми, які приймали полівітаміни, і людьми, які не приймали.

Коротше кажучи: полівітаміни нічого не зробили. Нульова вигода. Отже, якщо вони нічого не роблять, а ви забиваєте їх собі в горло, як солодощі, щоб урівноважити свою одержимість KFC, то пропозиції полковника Сандера матимуть всебічний ефект у вашому тілі.

Є також тривожний психологічний аспект; вважається, що люди, які приймають полівітаміни, відчувають, що вони отримують більше шкідливої ​​їжі та займаються звичайними днями, ніж люди, які цього не роблять. На жаль, Grim Reaper не бере до уваги ці передбачувані положення про вихід, коли він важко стоїть.