Чи можете ви схуднути, займаючись фітнесом ПОПСУГАР 30 хвилин на день

можете

Якщо ви обмежені часом, ви можете задатися питанням, чи не варто взагалі турбуватися, але 30 хвилин - це справді все, що потрібно для підтримки здорової ваги і навіть схуднення на кілька кілограмів. Насправді, коротші вправи можуть змусити вас дотримуватися режиму тренування, і послідовність є ключовим фактором. "Коротші тренування можуть бути ефективнішими, оскільки їх так легко вписати в щоденний графік і не так страшно, як тривалі тренування", - сказав ТІМОТІ ЛІМАН, персональний тренер, сертифікований ACE, і директор навчальних програм в Fleet Feet Pittsburgh. "Зосередження уваги на ефективному, якісному русі важливіше за інтенсивність або тривалість. Ми схильні думати, що" більше "і" важче "- це краще, але це часто може призвести до травм, вигорання або перетренованості".

Щоб схуднути, вам потрібно харчуватися чисто, здорово і зосередитися на якісному сні, пояснив він. Дослідження показують, що недостатньо сну може змінити ваш метаболізм і збільшити певні гормони в організмі, включаючи грелін і кортизол, що може зробити вас голоднішими.