Чи можна їсти водорості, коли я; м Вагітна Привіт Материнство
Автор: Адрієнн Вікс
Їстівні водорості бувають різних форм, розмірів та кольорів.
Зазвичай використовуються в різних азіатських стравах, свіжі та сушені водорості пропонують необхідні поживні речовини, такі як клітковина, білок, вітаміни та мінерали. Хоча більшість сортів їстівних водоростей вважаються безпечними для споживання під час вагітності, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж змінювати свій раціон під час вагітності.
Переваги
Однак усі сорти морських водоростей містять мінімальну кількість жиру; кілька типів містять невелику кількість жирних кислот омега-3, що важливо для розвитку мозку та зору вашої дитини. Морські водорості є здоровим та безпечним джерелом жирних кислот омега-3 для вагітних жінок, які можуть не переносити або безпечно вживати жирну рибу.
Морські водорості є чудовим джерелом рослинного білка та вітаміну B-12, необхідних поживних речовин під час вагітності. Рівень йоду в коричневих водоростях допомагає сприяти здоровій діяльності щитовидної залози, тоді як залізо необхідне для вироблення гемоглобіну під час вагітності.
Поживні речовини
Чи можна вагітним жінкам їсти ямс?
Норі, найбільш поживний вид їстівних водоростей, доступний у сушених простирадлах і використовується для обгортання суші.
Висушені морські водорості складають від 30 до 50 відсотків білка і містять багато вітамінів А, С і В. Комбу, різновид бурої ламінарії, містить 10 відсотків білка і велику кількість заліза.