Чи можна використовувати пробіотики для схуднення Dr.
Не хвилюйтеся, у всіх нас бактерії ростуть на всіх ділянках нашого тіла.
Вчені роками знають, що в нашому кишечнику мешкає безліч бактерій, які живуть з наших поживних речовин. Вони роками не знають, як наші кишкові бактерії впливають на решту нашого тіла.
Хоча більшість людей думають про хвороби, коли чують слово «бактерії», вони насправді допомагають у необхідних функціях організму, таких як виробництво вітамінів, перетравлення їжі, підвищення та регулювання імунної системи, захист від хвороб та зниження шансів захворіти.
У цій статті ви дізнаєтесь, як нездорова кишка може призвести до таких серйозних захворювань, як ожиріння, а також як здоровий кишечник може допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Читайте далі, щоб знайти поради, які ви можете інтегрувати у своє життя для здорової травної системи!
Ожиріння та кишкові бактерії
Ожиріння є проблемою в США протягом десятиліть. За даними 2018 року, рівень ожиріння серед дорослих перевищує 35% у семи штатах.
Хоча дієта та фізичні вправи традиційно беруть на себе вину за ожиріння, недавнє дослідження виявило новий зв'язок між ожирінням та кишковими бактеріями.
Дослідження показали, що кишкові бактерії людини є унікальними для кожної людини, що дозволило дослідникам вивчити різницю між кишковими бактеріями у худих людей та кишкових бактерій у людей із ожирінням.
Вони виявили, що здорові люди, які не страждають ожирінням, мають інший склад бактерій, ніж їх повні.
Незважаючи на те, що все це схоже на багато наукових мамбо-джамбо, це справді зводиться до цього: склад ваших кишкових бактерій може допомогти визначити, чи можете ви страждати ожирінням чи ні.
Читайте далі, щоб дізнатись, як визначити, наскільки здоровий ваш кишечник, і змінити склад кишкових бактерій, якщо це необхідно.
Основи здоров’я кишечника
Хитра річ у здоров’ї кишечника полягає в тому, що, оскільки це в основному не розуміється роками, ваш середній Джо не знає про це багато чого.
У наведеному нижче списку викладено кілька загальних ознак того, що ваше здоров’я в кишечнику погане.
Якщо ви постійно страждаєте від одного або багатьох із цих симптомів, у вас можуть виникнути проблеми з кишковими бактеріями.
- Непереносимість їжі: Проблеми з перетравленням деяких продуктів можуть вказувати на дисбаланс кишкових бактерій. Симптомами цього можуть бути здуття живота, діарея та гази.
- Розлад шлунку: Без належних кишкових бактерій шлунок може мати проблеми з переробкою та утилізацією їжі. Симптомами можуть бути печія, гази, запор або здуття живота.
- Непередбачувані зміни ваги: Незбалансовані бактерії кишечника можуть призвести до проблем з поглинанням поживних речовин, вирівнюванням цукру в крові або переробкою жиру. Це може призвести до непередбачуваного збільшення і втрати ваги.
- Дієта з високим вмістом цукру: Якщо у вашому раціоні багато цукру, корисні бактерії в кишечнику з часом можуть зменшитися. Це може спричинити запалення, яке є воротами для багатьох більш серйозних захворювань.
- Втома: Незбалансований кишечник також може призвести до проблем зі сном, що може спричинити хронічну втому.