Чи можу я приймати протеїнові коктейлі, якщо в основному займаюся кардіотренінгами Студентська кімната
Я займаюся тренажерним залом вже близько 3 тижнів і трохи схуд. 2 кілограма, як останні 2 тижні.
Я зазвичай їзджу на велосипеді 10 км, бігаю приблизно 3-4 км, і я роблю це 3-4 рази на тиждень, і я граю 3 з половиною години футболу на тиждень.
Я побачив, що у моєї квартирної квартири протеїновий коктейль залишився невикористаним. використовували його. Тоді думка не просто товстить, якщо ти не робиш ваг?
Я знаю, що білок допоможе відновити моє тіло, але чи він стане жирнішим у процесі, чи я повинен просто більше працювати, щоб не робити цього?
В даний час я важу 88 кг і хотів би знизитися до приблизно 75-80 кг, а потім підтягнутися в процесі!
Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…
немає, це повне ******* s.
ви все ще рвете м’язи, коли робите кардіотренування, вам все ще потрібен білок, це допоможе швидше відновитись. очевидно, це означає, що ви споживаєте більше калорій, але тоді ви можете в результаті з'їсти менше. у будь-якому випадку, лише за допомогою кардіотренування ви, мабуть, отримуєте достатню кількість білка за допомогою звичайної дієти, якщо правильно харчуєтесь, тому це насправді не потрібно. BCAA, мабуть, важливіші, але я сумніваюся, що на даний момент ви так серйозно ставитеся до тренувань
Калорія - це калорія, незалежно від того, звідки вона береться. так що так, ви можете спалити його за допомогою кардіотренування, як і будь-яку іншу калорію.
Однак потрібно пам’ятати, що протеїнові коктейлі часто є калорійно щільними, тому для випивки знадобиться багато горіння.
Якщо ви не намагаєтесь набрати м’язи, вам насправді немає необхідності пити це. Просто дотримуйтесь дієти, багатої білками, принаймні 1 г білка на кожну вагу вагою від риби, нежирного м’яса тощо, і це допоможе відновити м’язи від кардіо без дорогих напоїв.