Чи можуть діти їсти здорову їжу без драми 3 Практичні поради, які працюють
Оновлено: 3 серпня 2020 р. | 4 коментарі | Цей допис може містити афілійовані посилання. Клацніть тут для повного розкриття інформації.
Чи їдять ваші діти здорову їжу без спаду та драми? Це абсолютно можливо ! Ось 3 (майже) надійні поради, як це зробити.
[Привіт читачі! Я дуже вдячний сьогодні, щоб поділитися цим гостьовим дописом від Кеті Кімбол з Kids Cook Real Food, онлайн-кулінарного класу для дітей. Її поради щодо того, щоб діти їли здорову їжу, є твердими, і її підхід точно відображає мій власний. Це можна зробити, і без тонни драми - по-справжньому. Читайте далі!]
Діти їдять здорову їжу та овочі всі час, не біда, правда?
Навіть не знаю, чи зможу я втекти з цим сарказмом за 2 секунди. Так, деякі діти люблять свої овочі, а деякі діти ніколи не скаржаться за столом. Але у багатьох з нас немає деяких дітей - у нас є НАШІ діти, ті, які роблять батьківство тією роботою, яка робить нас кращими людьми (бо це важка робота!).
Як і у випадку з усіма батьками, я відчуваю, що спокій за обіднім столом - це поєднання 3 хороших звичок (у дорослих):
- Бути розумнішим за своїх дітей.
- Визначившись із рекомендаціями, які є здійсненними, а також найкращими для дітей.
- Бути більш упертим, ніж ваші діти.
Що стосується їжі, є багато шкідливих звичок, до яких ми випадково потрапляємо як батьки.
По всьому світу, мами кажуть мені, що борються з прийомами їжі. Є діти, які покидають стіл, перш ніж закінчити, уникаючи овочів або вибираючи їх з їжі, змінюючи свою думку про те, що їм подобається, від одного дня до іншого, грубо реагуючи на їжу, яка їм не подобається, і деякі діти мають дуже вузьке піднебіння, терплячи лише кілька продуктів, які насправді потрапляють їм у рот.
Але більшість батьків справді хочуть, щоб їхні діти їли гарну їжу, щоб вони виросли незалежні та здорові як дорослі, і бути ввічливим за столом.
Тиск реальний!
Здорове харчування для дітей: можлива місія
Що робити, якщо у вас є така шкідлива звичка, як приготування їжі для дітей, або якщо просто так хочете, щоб ваші діти мали кращі харчові звички і ви не знаєте, з чого почати?
Давайте пограємо в їх гру, але ми будемо розумнішими та впертішими за них.
Мої 3 поради для вас сьогодні:
- Підготуйте простір
- Веди своїм тузом
- Наслідувати приклад
Це «карткова гра», яку ми можемо виграти, якщо зробимо це правильно.
1. Підготуйте простір - Як закуски впливають на здорову вечерю
Мої діти люблять робити власну суміш для слідів як закуску, але ви повинні бути обережними - вона стає ситною!
Гарна вечеря починається під час перекусу!
Я неодноразово бачив це з батьками, які відвідують мою безкоштовну презентацію про те, щоб принести спокій під час їжі: відповідне перекушування робить ВЕЛИЧЕЗНУ різницю в тому, що їстимуть діти за вечерею!
Настійно рекомендую створити буферну зону між перекусом та наступним прийомом їжі принаймні 90 хвилин, бажано 2 години.
Це означає, що якщо ваша дитина повертається додому о 16:00, а вечеря зазвичай становить 5:30, вона не отримує післяобідньої закуски. Це майже напевно буде саботувати вечерю!
Ми також рекомендуємо немає секунд на закуски - закуски призначені для того, щоб втамувати голод, а не зробити вас «ситими», як слід їсти. Порція закуски повинна бути меншою, ніж їжа, принаймні наполовину.
Цей часовий буфер також повинен відбуватися з іншого боку їжі. Якщо дитина вирішила практично нічого не їсти за вечерею (я бачу, як голови всі кивають - ми це вже всі пережили!), Вони часто можуть заблукати на кухні через півгодини чи годину з щенячими собачими очима та сумними "Я голодна ... Мамо?"
Якщо їх нагодувати, вони досить швидко дізнаються, що вечеряти необов’язково - їжа завжди буде найближчим часом.
Діти теж досить кмітливі!
Ми повинні бути більш кмітливими і впертішими. У моєму випадку після обіду є така фраза: «Мені шкода за це - давайте готуймося до сну, щоб ти швидше дійшов до сніданку! Сніданок буде смачним ... ”