Чи можуть вітаміни допомогти при хворобах серця Американський сімейний лікар
Am Fam Лікар. 1999 1 вересня; 60 (3): 903-904.
Дивіться відповідну статтю про антиоксидантні вітаміни та профілактику ішемічної хвороби серця.
Що може знизити ризик серцево-судинних захворювань?
Кілька речей можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань:
Не паліть і не жуйте тютюн.
Їжте дієту з низьким вмістом жирів і солі.
Їжте багато фруктів, овочів та цільного зерна.
Деякі вітаміни можуть знизити ризик серцевого нападу. Ці вітаміни називаються "антиоксидантами".
Що таке антиоксиданти і чим вони займаються?
Антиоксиданти не дають холестерину проходити процес, який називається «окисленням». Окислення відбувається, коли кисень реагує з холестерином у вашій крові. Окислення призводить до того, що “поганий” холестерин (так званий “холестерин ЛПНЩ”) прилипає до оболонки артерій. Окислений холестерин може навіть перекрити ваші артерії, тому кров не може проникнути. Це блокування називається «атеросклерозом». (Див. Малюнок нижче.)
Деякі продукти харчування, особливо фрукти та овочі, працюють у вашому організмі, тому цього процесу оксигенації не відбувається. Вітамін Е і вітамін С, мабуть, найкращі вітамінні антиоксиданти.
Якщо у вас вже є серцеві захворювання, вітамін Е може зменшити ризик майбутнього серцевого нападу. Вітамін С допомагає вітаміну Е працювати краще у вашому організмі. Це також покращує роботу артерій. Разом ці два вітаміни допомагають захистити артерії від окисленого холестерину. Вони також допомагають вашим артеріям розслабитися і більше розкритися.
Хто повинен приймати додатково вітамін Е і вітамін С?
Щоб знизити ризик серцевих захворювань, потрібно приймати набагато більше вітаміну Е та вітаміну С, ніж можна отримати з їжею. Ваш лікар може зажадати від вас додаткового прийому вітаміну Е та вітаміну С, якщо у вас є якісь із наступних проблем:
Ангіопластика (балонна хірургія)
Шунтування (відновлення закупорених артерій навколо серця)
Інсульт, спричинений згустком крові, захворюванням сонної артерії або хірургічним втручанням
Заблоковані артерії на ногах
Високий рівень холестерину ЛПНЩ або тригліцеридів (іншого виду холестерину)
Гіпертонія
Скільки мені взяти? Чи є побічні ефекти?
Лікарі не знають ідеальної дози, але ці кількості вітаміну С та вітаміну Е є обґрунтованими: