Чи підтримує ваше коло спілкування?
Позитивна система підтримки має вирішальне значення для довгострокового успіху. Ось чому.
Дослідження та клінічний досвід клініки Майо показують, що рішення щодо здоров’я у вашому соціальному колі можуть сильно вплинути на вашу поведінку у здоров’ї. Якщо ваша група орієнтована на здоров'я - ваші колеги запрошують вас гуляти з ними під час перерв на роботі, а ваші друзі вирішують смажити здорову їжу на грилі - це працює на вашу користь.
Погана новина: Негативний вплив теж впливає. Наприклад, чи наполягають ваші друзі вечеряти у фуршетах, де можна їсти - де складно харчуватися здорово? Це працює проти вас. Насправді, дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що шанси людини страждати ожирінням зростали на 57 відсотків, якщо б у нього або її друга був ожиріння.
Як ви можете використовувати ці соціальні впливи, щоб допомогти своєму здоров’ю? І як можна запобігти негативному впливу, який не саботує ваші зусилля? Спробуйте ці ідеї.
Вивчіть харчові звички вашого соціального кола: Ваші колеги приносять пампушки для офісних свят? Чи їсть ваша сім'я більшість днів, переважно, на нездорову фаст-фуд? Чи часто вечеря з друзями означає надмірне захоплення ресторанами, де мало корисних страв? Карткові ігри або перегляд спортивних подій по телевізору включають висококалорійну нездорову їжу, таку як чіпси та діп, курячі крильця та тістечка?
Якщо так: Ви можете поговорити зі своїми друзями. Запитайте їх, чи не хотіли б вони також вести здоровий спосіб життя. Можливо, ви можете підтримати одне одного у позитивних змінах способу життя. Якщо вони не готові або не хочуть змінюватися, зосередьтеся на власних звичках здорового харчування. Принесіть фрукти та овочі на наступну вечірку Super Bowl, щоб мати здоровий вибір. Запропонуйте домашній їжі або поживні страви на винос сім’ї.