Чи потрібно воротарям бути в формі, наскільки важлива фітнес; Топ воротарства

Воротарі набагато менше бігають, ніж польові гравці. Тож легко думати: "воротарі не повинні бути у формі".

Справедливо сказати, що на нижчих рівнях футболу воротарі можуть уникнути, маючи нижчий рівень фізичної підготовки та більше жиру в організмі, ніж їхні товариші по команді. Пам'ятаєте того хлопця Вейна Шоу з "Саттон Юнайтед", який їв пиріг, сидячи на лавці запасних у Кубку Англії 5-го туру проти "Арсеналу"? Запитайте себе, чи міг він досяг такого рівня футболу як польовий гравець.

І в набагато меншій мірі, саме так раніше було у вищому польоті. Воротарі не зовсім їли пироги на очах телевізійних камер у прямому ефірі - але Пітер Шмайхель, Девід Сіман, Невіл Саутхолл, Марк Босніч та багато інших професіоналів були помітно більш "кремезними", ніж їхні товариші по команді. Тоді це було незвично.

Але стереотип «товстого воротаря» вмирає. Ознайомтеся з деякими найкращими зберігачами гри зараз: Ян Облак, Марк-Андре Тер Стеген, Девід Де Хеа, Уго Льоріс, Тібо Кортуа, Аліссон Беккер, Мануель Нойер. Не випадково найкращі воротарі перебувають у прекрасній формі. Вони спритні, гнучкі, швидкі, але також сильні. Вони виглядають настільки ж підтягнутими, як і польові гравці.

Тож давайте поговоримо про те, як саме високий рівень фізичної підготовки враховує гру воротаря, і що ви можете зробити, щоб стати монтером самостійно.

Важливість фітнесу у воротарстві

Хранителі можуть бути різних форм і розмірів. Але спільне у хранителів вищого рівня - це надзвичайні спортивні здібності.

Що справді відрізняє вас як воротаря - це ваш темп, спритність та сила.

Хранителі постійно не бігають протягом 90 хвилин. Це означає, що вони, як очікується, зможуть бити м'яча протилежних гравців короткими вибуховими ривками:

Наскрізні кульки. Якщо грає наскрізний м’яч і на нього біжить зловмисник, то вам потрібно бути досить швидким (і настороженим), щоб дістатися туди першим. Виграш 50/50 через кулі є важливим, враховуючи, що зловмисник повинен мати менше енергії, ніж ви.
Хрести. Коли м'яч буде бити в штрафну, вам доведеться зійти з вашої лінії. Успішний збір хреста вимагає темпу і швидкої роботи ногами. Якщо ваш рівень фізичної підготовки низький, вам буде важко вийти за мету, щоб взяти м'яч у польоті. Це призводить до забруднення та "махання", чого ви точно не хочете.
Підмітання. Вам регулярно доведеться виконувати роль захисника, граючи м’яч з ніг (наприклад, задні ворота, м’ячі поза штрафною). Це вимагає різкого темпу, щоб зустріти поганий задник і очистити його від небезпеки, або вести м'яч, якщо на вас натискає суперник-нападник. Сучасні Хранителі теж непомітно підмітають.

Спритність

Воротарство вимагає котячої спритності, яка поєднується з регулярними фітнес-тренуваннями. Ось де фактори спритності у вашій грі:

Позиціонування. Регулювання вихідного положення за допомогою різких легких кроків (перебуваючи в положенні "встановлено") дозволяє вам реагувати на безпосередню небезпеку. Ви можете бути чудовим читачем гри, але повільність і важка нога заважатимуть вам підготуватися до ключових моментів.
Зусилля з близької відстані. Бувають випадки, коли доводиться діяти за інстинктом, щоб створити безпроблемне збереження. Чим коротший час реакції, тим більше шансів на успіх. Рівень вашої фізичної форми безпосередньо пов’язаний з вашою здатністю швидко реагувати.
Прогини. Бути розумово настороженим має обмеження. Вам потрібна фізична чіткість, щоб змінити напрямок за мить. Цього можна досягти лише при хорошій фізичній формі. Ознайомтесь із моїм дописом про тренування рефлексу та спритності воротаря, щоб дізнатися більше.
Другі кулі. Якщо ви (або ваш захисник) рятуєтесь, але м’яч не випадає з небезпеки, то може бути друга спроба воріт. Швидко вставати, кидатися до м’яча - вражаюче врятувати - можливо лише у тому випадку, якщо ви в достатній формі та спритні.