Чи пропустить вечерю допоможе мені схуднути POPSUGAR Фітнес

Моя майже дев’ятимісячна подорож на пості (ПІ) змінила життя. Хто знав, що відсутність сніданку змусить мене почуватися такою енергійною, більш зосередженою і менш роздутою, а також допоможе мені краще спати і втратити зайву вагу дитини, яку я тримав роками? Мені подобається, що це дає мені свободу їсти більшу їжу і їсти те, що я хочу. Дотримуватися ІФ було непросто.

схуднути

Раніше

Єдине питання, як ви можете бачити з наведеної вище фотографії, хоча я не відставав від своїх тренувань, за час свого їдального вікна я занадто сильно журився і набрав кілька зайвих кілограмів. Хоча періодичне голодування допомагає мені контролювати калорії протягом дня, за останній місяць я звик переїдати за вечерею.

Я не тільки міг бачити це в животі - перше місце, де я схильний набирати вагу, - але я почувався так незручно роздутим. Біль у шлунку тримав мене вночі, і відчуття роздутості вранці ускладнювало натиск під час занять CrossFit о 5:45. Ще один побічний ефект: я почувався надзвичайно голодним на пару годин раніше, ніж зазвичай, наступного дня.

Після

Мені довелося внести зміни. Після розмови з колегою з POPSUGAR з фітнесу Джиною Флоріо, яка також робить періодичне голодування, але їсть між 8 ранку та 4 вечора, я вирішив змінити своє вікно харчування. Замість того, щоб пропустити сніданок, я збирався пропустити вечерю і подивитися, як я почуваюся.

Замість того, щоб їсти з полудня до 19 години, я їв з 9:00 до 16:00, не відстаючи від семигодинного вікна прийому їжі, яке працювало на мене. Ось що я їв:

9:00: Овес на ніч з арахісовим маслом, насінням чіа, пеканом та чорницею або білковий коктейль із домашньою гранолою
13:00: Салат з великої капусти з тофу, нутом, насінням соняшнику та авокадо