Чи розбиває жуйка вашу швидку віконку
Чи швидко розривається жуйка? (Фото: Adobe Stock)
Чи жує жуйка швидко? Це насправді напрочуд поширене запитання, на яке точно немає прямолінійної відповіді.
Якщо ви практикуєте періодичне голодування, ви хочете бути впевнені, що їжа та напої, які ви вживаєте під час посту, не виведуть вас з режиму голодування і заперечують переваги практики.
Основна проблема при перегляді жувальної гумки та переривчастого голодування полягає в тому, що більшість ясен містять певні типи підсолоджувачів, які можуть вивести вас із стану голодування.
У цій статті ми детально розглянемо періодичне голодування та жування в цілому, щоб охопити всі основні моменти, перш ніж зосередитись на великому питанні про те, чи буде жуйка порушувати ваш пост чи ні.
Якщо ви тільки починаєте з періодичним голодуванням, важливо навчитися тим, що можна, а чого не можна мати під час посту, щоб отримати максимум користі від практики.
Тож, починаючи з вступу, ми почнемо уважніше розглядати жувальну гумку та періодичне голодування.
Перейти до розділу
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування (яке іноді називають ІФ) - це просто спосіб харчування, який розділяє ваш час на періоди, а не їсти.
На найпростішому рівні це просто означає відстежувати години, в які ви їсте, і години, коли ви “поститесь”.
Існує багато різних протоколів періодичного голодування, але одним із популярних є метод 16: 8, який полягає у 16-годинному щоденному голодуванні, за яким слідує восьмигодинне вікно прийому їжі.
Якщо ви тільки починаєте з IF, ви можете, наприклад, спробувати 12-годинний щоденний піст і взяти речі звідти.
Люди вирішують спробувати періодичне голодування з різних причин, одна з них полягає в тому, що існують певні відчутні переваги для здоров'я, які виникають при регулярному його практикуванні.
Хоча є кілька первинних доказів того, що голодування має певну користь для здоров’я, наукових даних, що підтверджують це, поки немає.
(Фото: Adobe Stock)
Окрім користі для здоров'я, деякі люди також обирають практику ІФ, оскільки це може допомогти поліпшити ваші стосунки з їжею та навчить вас, що таке "справжній голод".
Однією з основних теорій періодичного голодування є те, що воно розглядається як більш „природний” спосіб харчування, оскільки люди-предки, ймовірно, не мали цілодобового доступу до їжі, як у нас у сучасному суспільстві.
Даючи своєму тілу відпочити від постійного перетравлення їжі, ви потенційно можете звільнити трохи енергії для роботи на інші речі.
Періодичне голодування підходить не всім, і ви, звичайно, не повинні його пробувати, не проконсультувавшись із сертифікованим медичним працівником, якщо у вас є якісь основні захворювання, вагітність чи годування груддю.
Суть: Періодичне голодування - це спосіб харчування, який розділяє ваш час на періоди прийому їжі, а не їжі. Існує багато різних протоколів, але одним із популярних є метод 16: 8, який передбачає голодування протягом 16 годин, після чого проводиться восьмигодинне «вікно прийому їжі». Пост має певні потенційні переваги для здоров’я, але перед першими спробами слід проконсультуватися з лікарем.