Чи слід приймати BCAAS перед сном BCAAS на ліжко; Формула статури

Однією з областей, яку багато людей не вдається оптимізувати, є їх харчова стратегія перед сном. Незважаючи на те, що історично нам неправдиво казали, що ми не повинні їсти після 6 або 7:00, є кілька причин, чому вам слід розглянути можливість прийому BCAAS перед сном.

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом мають важливу участь в активації синтезу м’язових білків, новому зростанні м’язів. Крім того, три BCAAS, лейцин, ізолейцин та валін, забезпечують необхідні будівельні блоки для росту нових м’язів. BCAA є надзвичайно популярними добавками до тренування та внутрішнього тренування та часто використовуються між їжею та після тренування для відновлення та росту м’язів.

То чому б ви хотіли взяти свої bcaas перед сном і які потенційні нічні переваги?

Встановлено, що BCAAS знижує рівень кортизолу та підвищує рівень гормону росту. Хоча було показано, що обидва вони мали місце під час фізичних вправ, дослідження натякають на те, що BCAAS діють на критичні шляхи, що залучаються до відновлення м’язів. Кортизол і гормон росту грають важливу роль під час сну, кортизол, як правило, нижчий, а гормон росту підвищується.

Додаткові дослідження показують, що BCAAS посилюють імунну функцію та посилюють мітохондріальну функцію, необхідну для відновлення.

Чи не слід мені просто їсти їжу або приймати сироватковий протеїн перед сном?

Є кілька причин, чому я рекомендую BCAAS перед сном за допомогою сироваткової коктейлі або повноцінного харчування

1) Баланс калорій. Втрата ваги та збільшення м’язів без втрати жиру - це загальний калорійний баланс. Якщо вам потрібно з’їсти повноцінну їжу перед сном, ви повинні переконатися, що вона відповідає вашим щоденним підсумкам, інакше ви просто переїдаєте, незалежно від того, наскільки чистою є їжа.

---