Чи спалюєте ви більше калорій, пивши крижану воду або прохолодну воду Харчування Здорове харчування

більше

Вода - найпоширеніша речовина у вашому організмі! У середньому маса тіла становить 45% - 75% води. Це дорівнює майже 10-12 галонам води! Склад тіла, стать та вік впливають на кількість води в організмі кожної людини, але для всіх людей вода необхідна! Кожен орган, тканина і клітина тіла використовує воду для функціонування.

Окрім водного розчину для клітин, вода допомагає регулювати температуру тіла, транспортує кисень та поживні речовини та виводить відходи! Він міститься в шлунковому соку, слині, сечі, крові, а також підтримує вологі відкриті органи, такі як ваші очі.

За звичайних обставин середня доросла людина втрачає приблизно 2,5 кварти або більше води через такі дії, як потовиділення, дефекація, дихання та сечовипускання. Як тільки ви додасте в суміш фізичну активність або жарку погоду, швидкість втрати води збільшується.

Рекомендації щодо дієтичного вживання (DRI) рекомендують достатнє споживання (AI) 3,7 літра або 125 унцій води для чоловіків віком від 19 років та 2,7 літра або 91 унції води для жінок від 19 років і старше. Але воду ви отримуєте з різних джерел, включаючи їжу, яку ви їсте, та напої, які ви п'єте - вона навіть виробляється як кінцевий продукт метаболізму вашого організму. Майте на увазі, цей показник зростає, якщо ви хворі, годуєте дитину/вагітні, потієте, перебуваєте в літаку, перебуваєте під впливом екстремальних температур або займаєтесь.