Чому послідовність є найважливішим фактором досягнення форми цілей вашого здоров’я
Якщо повторювати свою рутину, це підвищує мотивацію, але спонтанність також є ключовим фактором. Ось правильна суміш для максимальних результатів та нульової нудьги.
Послідовність - один із найпотужніших інструментів, яким ви володієте. "Ваш мозок насправді жадає цього", - говорить Ендрю Дойчер, керуючий директор Energy Project, консалтингової та дослідницької фірми з підвищення ефективності. Послідовність не лише дає вам змогу повсякденно працювати, щоб ви могли досягати цілей, але й робить жорсткі процедури автоматичними, тому ви залишатиметесь мотивованими.
Але лише послідовність стає тьмяною. Невідкладний досвід додає новизну та тримає вас залученими. Вони потрапляють у центр винагород вашого мозку, показують дослідження, забезпечуючи хіти задоволення. Як результат, ви відчуваєте бадьорість і натхнення.
Тоді питання полягає в тому, як можна залишатися послідовним, водночас не обмежуючись? Є спосіб, і це ключ до вашого успіху. Ці методи допоможуть вам знайти баланс між стійким і готовим до всього.
1. Копайте глибоко.
Вам слід почати з твердої основи консистенції, перш ніж додати спонтанності суміші. Щоб змусити цю здорову поведінку дотримуватися, визначте для них вищу мету - те, що дасть вам психологічний поштовх, який вам потрібно виконати. Скажімо, ви намагаєтесь тренуватися о 6 ранку три дні на тиждень. Складіть список вагомих причин того, чому вам потрібно їхати, пропонує Лаура Вандеркам, автор книги «Я знаю, як вона це робить». Щоб їх придумати, розгляньте наступне: Як ваша рутина покращить ваше життя? Наприклад, якщо для вас важливо більше часу проводити з друзями, ранкова зарядка може звільнити вечори для посиденьок. Тоді, коли ваш розум почне придумувати виправдання, у вас буде готова відповідь, яка допоможе просунути вас вперед. (Використовуйте "циклічне мислення", щоб спростити досягнення цілей.)