Дивовижне тренування Sprint 8 - ідеальне кардіотренування HIIT для спалювання жиру в 2019 році; 2020 HIIT

Ви коли-небудь чули про Sprint 8? Ну, дозвольте сказати, це дивовижне кардіотренування, яке вдарить вас в зад і мотивує вас продовжувати рух. Він представлений виключно на кардіотренажерах Matrix Fitness (натисніть тут, щоб переглянути наш асортимент). Дозвольте розповісти трохи більше про це та його переваги.

Sprint 8® - це ефективне тренування HIIT, що спалює жир, яке ви можете зробити лише за 20 хвилин, включаючи розминку та охолодження. Оскільки кардіо вправи високої інтенсивності є одними з найкращих вправ для схуднення, багато людей бачать результати лише за 8 тижнів або менше. Sprint 8 - це дієвий та дієвий спосіб максимізувати тренування та оздоровитись. Ця 20-хвилинна тренування HIIT - це зручна програма з простими кроками, які легко зрозуміти, використовуєте ви бігову доріжку, велотренажер або еліптичний.

ідеальне

Ось як це працює:

  • 3-хвилинна розминка
  • 30-секундний спринт, де ви переживаєте максимум сили протягом цих 30 секунд
  • Між спринтами у вас 90 секунд активних інтервалів відновлення
  • 2,5 хвилини охолонути

СПРИНТИ

  • Кожен спринт триває 30 секунд і повинен виконуватися із загальною інтенсивністю. Якщо ви могли пройти довше 30 секунд, ви недостатньо працюєте. Але пам’ятайте, це буде по-різному для всіх - ваша «загальна інтенсивність» може бути швидким темпом ходьби.
  • Ознаки того, що ви виконуєте з відповідною інтенсивністю, включають відсутність дихання, пітливість і відчуття опіку м’язів. (Звичайно!)

АКТИВНЕ ВІДНОВЛЕННЯ

  • Після кожного спринту настає 90-секундний період активного відновлення.
  • На цій фазі продовжуйте рухатися, дозволяючи знизити рівень інтенсивності та пульсу.
  • Якщо ви відчуваєте, що відновились менше ніж за 90 секунд, посильніше працюйте під час наступного спринту, щоб усвідомити повний вплив програми Sprint 8