Чи справді кінезіологічна стрічка працює Cramer Sports Medicine

Філ Пейдж PhD, PT, ATC, CSCS, FACSM

sports

В опитуванні близько 450 читачів "Першої допомоги" трохи більше половини сказали, що вони використовують кінезіологічну стрічку, головним чином для зняття болю, тоді як 12% використовують її для підвищення ефективності. Кінезіологічну стрічку популяризували гучні спортсмени, які носили стрічку на телебаченні та на фотографіях в Інтернеті. На жаль, деякі спортсмени просто носять стрічку лише для реклами певного бренду, що в кінцевому підсумку додає запитань щодо її ефективності.

Чи працює кінезіологічна стрічка? ТАК. Показано, що він ефективний для зменшення хронічного м’язово-скелетного болю, що триває довше 4 тижнів [1], порівняно з мінімальними втручаннями (лід, освіта тощо). Як і будь-яке лікування, воно діє не на всіх і є лише частиною загального плану лікування. Кінезіологічна стрічка повинна бути доповненням до інших доказових методів лікування, таких як лікувальна фізкультура.

Чи працює кінезіологічна стрічка так, як кажуть деякі?? Можливо, НЕ. Вважається, що кінезіологічна стрічка «піднімає шкіру», створюючи звивини, які, як вважають, знімають біль і покращують кровообіг. Хоча стрічка знімає біль, це, ймовірно, пов’язано з теорією контролю воріт болю через аферентний вхід у шкіру. Кінезіологічні стрічкові звивини не піднімають шкіру [2] і не посилюють кровообіг [3]. Крім того, згортки не покращують результати. Паррейра та його колеги [4] порівнювали пацієнтів з болями в попереку з звивинами на стрічці та без них, не виявивши різниці.

Вас це дивує, виходячи з того, що вам сказали? Зачекайте, є ще!

Конкретний напрямок нанесення (вставка до початку, або початок до вставки) не впливає на активацію м’язів, як і конкретна напруга [5, 6]. А візерунок «віяла», який ви бачите на розтягуванні щиколотки? Немає доказів. В одному дослідженні [7] спортсмени, які страждають на розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, обробляли кінезіологічною стрічкою або «підставною» стрічкою, не виявивши різниці в набряках через 3 дні. (Перевірте Верчеллі та ін. [8] для пояснення впливу кінезіологічної стрічки на екхімоз ... все це поверхнево!) Крім того, нещодавній систематичний огляд підтвердив, що кінезіологічна стрічка не покращує спортивні показники спортсменів [9].

Стрічка не змінює активацію м’язів, набряк чи продуктивність? То чому ми повинні використовувати скотч?

Суть в тому, що кінезіологічна стрічка може бути ефективним допоміжним засобом для зменшення м’язово-скелетного болю, забезпечуючи більш безпечну альтернативу для полегшення болю. На жаль, деякі виробники та гуру заявляють про переваги кінезіологічної стрічки, які перетворюють корисну модальність у щось, чим це не є, лише додаючи сум'яття та сумнівів.

Можливо, автор цього систематичного огляду [10] сказав це найкраще: "Ці результати вказують на те, що точний метод кінезіологічної стрічки може бути не таким критичним для поліпшення результатів, як спочатку думали". Іншими словами, це не стрічка. Це метод.