Чи справді мені потрібне членство в спортзалі »Зака Ньюмена getHealthy Medium
Я чую багато виправдань від людей, чому вони не тренуються/живуть здоровіше.
- Я така зайнята! Я просто не можу знайти час, щоб потрапити до спортзалу!
- Я хочу тренуватися, але я навіть не уявляю, чим би займався у спортзалі.
- Я хочу повернутися у спортзал, але це просто занадто дорого!
Зверніть увагу, як усі наведені вище виправдання мають певний уявний бар’єр для тренажерного залу? Люди фактично використовують тренажерний зал як привід НЕ тренуватися, а не ІНСТРУМЕНТ, який допомагає їм тренуватися. Хіба це не щось?
Але ось у чому річ:
Вам, мабуть, насправді не потрібно там бути.
Все залежить від того, що ви шукаєте. Ви були б здивовані, наскільки мало важливого значення насправді має тренажерний зал, коли мова йде про загальні цілі, такі як втрата жиру, втрата ваги, набір м’язів/сили, кондиціонування тощо. Насправді, я стверджую, що 98% + населення немає необхідності в членстві в спортзалі. Подумай над цим:
- Ви можете ходити, бігати, бігати в будь-якій точці світу. Ось ваше кардіо.
- За допомогою вправ для ваги тіла можна створити багато м’язів. Насправді, я думаю, що на них ігнорують великий час.
- Втрата ваги пов’язана з енергетичним балансом, який можна звузити до харчування. Заняття спортом насправді є лише бонусом.
“ХТО ХТО ХТО, Зак! Поволі там, приятелю. Ви говорите, що тренажерний зал - це, в основному, гроші ...
НЕМАЄ! Не кажучи цього теж! Я люблю відвідувати свій тренажерний зал. Я люблю вишукані іграшки та важкі ваги. Я насолоджуюсь драйвом. Мені подобається атмосфера з контролем клімату. Це моє святилище.
Я хочу сказати, що якщо ви більше дбаєте про свої цілі, аніж про те, як їх досягти, то вам не потрібно турбуватися про витрати, проїзд на роботу та час, пов’язаний із тренажерним залом.
Повертаючись до того, що я згадував раніше. Давайте розглянемо деякі з цих речей. Давайте обговоримо, що означає кожен із цих 3 пунктів у контексті деяких цілей, які ви можете поставити перед собою.
Коли люди думають про схуднення, вони зазвичай мають на увазі втрату жиру. Якщо у вас немає медичних причин для схуднення або вам потрібно набрати вагу для змагань, ви, мабуть, просто прагнете «підтягнутись», що є умовами для рекомпозиції тіла, що, повертаючись до неспеціалістів, насправді просто означає зменшення жиру в організмі. в поєднанні зі збільшенням м’язової маси, таким чином, виглядає більш стрункий, “тонерний” вигляд. Отже, як ми це робимо? Введіть поняття: енергетичний баланс.
Енергетичний баланс полягає в основному в такому: вашому тілу потрібна певна кількість калорій на день, щоб підтримувати вашу поточну вагу - інакше відому як "калорії на підтримку". Кількість калорій, яка вам потрібна, залежить від декількох фізіологічних факторів та факторів способу життя, таких як рівень щоденної активності, рівень фізичних вправ, вік та худорлява маса тіла.
Якщо ваші чисті калорії перевищують рівень технічного обслуговування, ви наберете вагу. Якщо ваші чисті калорії нижче рівня технічного обслуговування, ви схуднете. Це так просто.