Чи варто спробувати дієту Кето
Ваші результати: низький
Ваші відповіді свідчать про те, що ви, можливо, не найкраще підходите для кето-дієти. Це цілком нормально - існує безліч інших планів здорового харчування, які можуть допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення чи харчування.
Які причини погано підходять? Ну, наприклад, якщо вас турбує цукровий діабет - скажімо, якщо ваш лікар згадав про попередній діабет або рівень цукру в крові був дещо високим на останніх призначеннях лікарів - але у вас офіційно не діагностували, кето-дієта може не сейф. Це пов’язано з (рідкісною) можливістю захворювання, відомого як кетоацидоз, що трапляється, коли рівень кетонів у крові занадто високий. Це серйозно - потенційно навіть смертельно, - тому перед тим, як розглядати цей план, переконайтеся, що ви зрозуміли суть діабету.
Крім того, ви можете бути такою людиною, яка любить трохи гнучких у харчуванні. Риба сьогодні ввечері, спагетті завтра? Нам це добре звучить, але це не полетить на кето, яке майже не містить вуглеводів у плані. Знову ж таки, це не означає, що ви приречені, але вам може бути краще з таким підходом, як середземноморська дієта, яка стосується все в помірних кількостях, з акцентом на фрукти, овочі та корисні жири.
І, нарешті, ви можете бути досить серйозними щодо своїх тренувань: Хоча дослідження неоднозначні, багато фактів свідчать про те, що низькоуглеводний підхід до кето-дієти може перешкоджати роботі спортсменів, яким потрібна миттєва енергія (див .: вуглеводи), щоб бути найкращими.