Чи відміняє легкість бігу на спуск додаткову роботу фізичної підготовки в гору

Біг в гору, очевидно, складніший, ніж біг по рівній поверхні, але на горбистій трасі також є рівна кількість схилів. Якщо моєю метою є найважче тренування, спалювання найбільшої кількості калорій тощо - чи не скасовує підйом спуск? Чи спалюю менше калорій, бігаючи вниз, ніж на рівній поверхні? Чи скасовує це зайві калорії, які я спалюю під гору? Якщо так, чи є інші переваги бігу по горбистій дорозі, крім доданого калорійного опіку?

спуск

3 відповіді 3

Ні, біг під гору не скасовує біг в гору так само, як їзда заднім ходом віддаляє кілометри від одометра. Ви спалите менше калорій, витрачаючи менше зусиль? Звичайно. Але ви все одно спалюєте більше калорій, ніж сидячи на стільці або десь гуляючи.

Найбільше, на що слід остерігатися, бігаючи вниз, - це нерівна місцевість та додаткове напруження на колінах. Коли ви біжите в гору, ви швидше контактуєте з землею. Це забезпечує більший опір вашим квадрицепсам, а це означає: