Чи впливає висота на спалювання калорій Go Go Ask Alice!
Чи впливає висота на спалювання калорій? Тобто, якщо я буду робити одне і те ж тренування двічі - один раз у Нью-Йорку та один раз у Колорадо - чи спалю більше калорій на великій висоті? Що саме впливає на те, скільки калорій ви спалюєте під час тренування?
- Навчання на 6500
Шановний тренінг на 6500,
Протягом перших кількох днів на більшій висоті з рідшим повітрям, що містить менше атмосферного кисню, організм реагуватиме наступним чином:
- Частота дихання (вентиляція) збільшується
- РН крові знижується, стає більш кислим
- РН м’язів також зменшується і стає більш кислим
- Збільшується використання вуглеводів як джерела енергії
- Використання жиру як джерела енергії зменшується
Ці зміни призводять до незначного збільшення швидкості базального метаболізму (BMR), кількості енергії, необхідної для нормальної роботи вашого тіла у спокої протягом 24 годин. Дослідження, що вивчають ці явища, виявили від 6 до 28 відсотків збільшення загального показника BMR у жінок та чоловіків на великій висоті. З часом збільшення BMR знижується, але не повертається повністю до вихідного рівня, тому на більших висотах метаболізм трохи підвищений.