Чи втома надниркових залоз змушує вас жирувати, Кет їсть справжню їжу
Сьогоднішній гостьовий пост надійшов від Амарі Томсен, штат Міссісі, Р.Д., ЛДН, який пише блог Eat Chic Chicago! Амарі володіє практикою харчування та працює з клієнтами, які страждають від втоми надниркових залоз. Її сьогоднішня публікація проілюструє наслідки хронічного стресу в організмі та те, як правильне харчування може прокласти шлях до здоровішого способу життя. Насолоджуйтесь!
Важливо зрозуміти взаємозв'язок між стресом, ожирінням та метаболічними захворюваннями. Стрес - це те, що переживає кожен. Стрес допомагає мотивувати нас. Ми наголошуємо на роботі, фінансах, сім’ї, навколишньому середовищі - список нескінченний. Але чи може весь цей стрес шкодити нашому здоров’ю? Чи може стрес бути пов’язаний із ожирінням та стійкістю до втрати ваги?
Розуміння реакції на стрес
Тіло реагує на всі форми стресу (незалежно від того, чи фізично ви втікаєте від безпосередньої небезпеки, або у вас психічний стрес на роботі) однаково, використовуючи шлях, який називається Осі HPA (вісь між Hypothalamus (у мозку), порожнинна залоза та Aдренальні залози). Не потрібно запам’ятовувати всі важливі слова, просто подумайте про це як про біохімічну гру телефону. Ваш мозок сприймає стрес із навколишнього середовища, і всередині тіла починається ланцюгова реакція, яка в кінцевому підсумку сигналізує про ваші наднирники. Ваша надниркова залоза - це крихітні маленькі залози, які сидять зверху на ваших нирках. Вони відповідають за вироблення гормону, який називається кортизолом - нашим гормоном стресу.
В періоди стресу кортизол спрямовує організм на реакцію "бій або втеча", щоб допомогти організму впоратися зі стресом навколишнього середовища. Уявіть, як би реагувало ваше тіло, щоб уникнути палаючої будівлі. Ваш артеріальний тиск зростає (ви хочете, щоб до м’язів потрапляло більше крові!), Рівень цукру в крові збільшується (ваше тіло починає мобілізувати цукор для харчування м’язів), частота серцевих скорочень збільшується, зіниці розширюються, щоб краще бачити, і процеси які менш важливі під час надзвичайного стану (наприклад, травлення та елімінація) сповільнюються. Незабаром ви знаходитесь поза небезпекою, подалі від палаючої будівлі, і ваше тіло знову починає розслаблятися.
Так виживає наш організм. Без цієї надзвичайної реакції на стрес гострий стрес був би для нас кінцем. Пам’ятайте, ваше тіло викликає однакову реакцію на стрес незалежно від того, фізичний чи психічний. То що відбувається, коли стрес стає постійнішим? Що робити, якщо ви перебуваєте в стресі щодо того, щоб вставати на роботу щодня? Ця послідовна, більш хронічна форма стресу - це те, що може стати проблемою. Якщо ви щодня відчуваєте стрес від роботи, сім’ї, грошей, як ви називаєте, ваші наднирники починають зношуватися - вони стають втомлений. Вони не були розроблені для такого виду хронічного стресу, постійно, щодня, цілодобово.
Що таке Надниркова втома?
Втома надниркових залоз виникає, коли ваші наднирники перевантажуються постійним хронічним стресом, що призводить до нездатності виробляти достатньо кортизолу, щоб впоратися з усім цим. В основному занадто багато стресу занадто довго. Наші тіла пристосовані реагувати на короткі напади стресу, що супроводжуються періодами відпочинку та розслаблення (пам’ятаєте палаючу будівлю?). Однак, коли період гострого стресу стає хронічним, організм починає важко постійно реагувати на цей стрес. Негативний зворотний зв'язок, який каже мозку вимкнути надниркові залози, вироблення кортизолу (коли стрес проходить і ми можемо відпочити) порушується, оскільки стрес ніколи не зникає повністю. Введіть втому надниркових залоз.
Які ознаки та симптоми втоми надниркових залоз?
Різні стадії втоми надниркових залоз, починаючи від неоптимальної функції і закінчуючи повним виснаженням, можуть проявлятися як різні ознаки та симптоми. Хоча рівень кортизолу спочатку буде високим під сильним стресом, оскільки наднирники все більше втомлюються, рівень кортизолу починає зменшуватися, оскільки у вас закінчується пара. Симптоми можуть включати відчуття втоми, занепаду сил і перевтоми. У вас можуть виникнути проблеми із засипанням, засинанням або прокиданням вранці (це пов’язано з тим, що гормон кортизолу також бере участь у ваших циклах сну). Ви можете відчути тягу до цукру (оскільки організм продовжує намагатися мобілізувати цукор у відповідь на стрес) або солі (надниркові залози потребують натрію для оптимальної роботи). Ви можете виявити, що у вас болять голова, тривога чи перепади настрою. Хронічний стрес також може пригнічувати імунну систему, тому можуть почати з’являтися нещодавно розроблені харчові непереносимість, алергія чи інфекції.