Чи втратила дієта для схуднення несвіжу дієту Шейна; Фітнес-Курорти
Поради, які допоможуть зробити схуднення успішним
Ось допис від Тари Хіт, незалежної письменниці з питань здоров’я та оздоровлення, пропонує цікаві особисті рекомендації щодо деяких загальних порад та знань, які вона виявила корисними у власній подорожі для схуднення.
Близько трьох місяців тому, побалувавши себе чудовим - хоч і не особливо здоровим - літом маргариток, барбекю і так, зізнаюся, випадковою конусою морозива GIGANTIC я опинився на вазі у своїй ванній і дивився за справді тривожним числом. Мій розум блиснув вперед до свят, що очікували, і я здригнувся. Я міг просто уявити, як усі мої доброзичливі, але осудні родичі шепочуться за своїми руками про мою нову. . . е-е. . .захотність.
Настав час сісти на дієту.
Зізнаюся, я не був особливо оптимістичним. Зрештою, я робив дієту один-два рази (або сімдесят млрд разів). Хто з нас ні? І, хоча спочатку я зазвичай міг барабанити якусь вражаючу мотивацію, через кілька тижнів я вирішив би, що ні справді потрібно дійти аж до моєї цільової ваги. Іноді мені вдавалося утримати вагу, яку я втратив до цього моменту - частіше ні. Отже, цього разу я вирішив провести невелике дослідження і знайти деякі зміни, з якими я міг би насправді дотримуватися.
І знаєш що? Я багато чому навчився.
З одного боку, схуднення не означає обов’язково негайно кинути всі продукти, які я люблю, і замінити їх нічим, крім салатів та курячої грудки без шкіри, і це не означає години в тренажерному залі щодня. Поступові зміни в дієті та фізичних вправах насправді можуть бути набагато ефективнішими, оскільки вони простіші та не змушують почуватися знедоленими та знеохоченими. Здорове схуднення вимагає часу.
Ось ще кілька речей, про які я дізнався:
1. Зосередьтеся на тому, що ви додаєте у свій раціон, а не на тому, що ви забираєте.
Для мене це було дійсно важливо. У минулому я часто боровся, бо відчував розчарування від того, що мені потрібно було відмовитися від того, що я любив, і замінити їх тим, що я справді не любив, і я ненавидів завжди відчувати голод. Коли я почав звертати свою увагу на те, щоб просто додавати більше корисних речовин - таких як фрукти, шпинат та корисні коктейлі - замість того, щоб жертвувати всім смачним, я одразу почувався краще з цілою концепцією дієти.