Чи здорово пити пиво після запуску Elemental
Спортивне пиво - це все в моді, але зниження напою після тренування допомагає або шкодить?
Крісті Ашванден
5 серпня · 6 хв читання
Готувати тренування освіжаючим пивом має давню традицію серед спортсменів. У “Рані часів” на багатьох марафонах, велосипедних перегонах та гірськолижних подіях у фінішній зоні часто були намети з пивом, і тепер, коли ми застрягли в пандемії коронавірусу в найближчому майбутньому, пиво після тренувань після пробіжки в парк має ще більше привабливості.
Пивні компанії продовжують продавати, зокрема, фанатикам фітнесу. У квітні Michelob Ultra розпочав трансляцію тренувань на своїх каналах у соціальних мережах, і численні пивовари представили пиво, що обслуговує спортсменів - зокрема, пивоварний завод Recpun. League Pale Ale, Flyby Pilsner від Sufferfest Beer Company та Go Play IPA від Avery Brewing.
З огляду на це, не дивно, що є певні докази того, що завзяті тренажери, як правило, вживають більше алкоголю, ніж їх сидячі колеги, і одне національне опитування навіть виявило, що вживання алкоголю пов’язане з 10% збільшенням ймовірності активних фізичних вправ.
Чи буде коли-небудь безпечно повертатися до спортзалу?
У міру того, як деякі фітнес-центри знову відкриваються, експерти з питань охорони здоров’я стискаються
elemental.medium.com
Але що наука говорить про те освіжаюче пиво після тренувань?
Звичайно, забивання молотком не допоможе вам відновитись після напружених тренувань, але чи потрібно турбуватися про те, щоб скасувати корисне, якщо ви відкинете бревскі чи два? Як любитель пива, який часто закінчує пробіжку чи велосипедну прогулянку холодною, це питання дороге моєму серцю. Настільки, що я присвятив цілому розділу його вивченню у своїй книзі “Good to Go: What Athlete in all of us can learn from the Strange Science of Recovery”.
Перше питання, яке спадає на думку при розгляді наслідків відновлення пива після тренування, полягає в тому, чи погіршує воно регідратацію після важких вправ. Алкоголь відомий як сечогінний засіб, тому ви можете очікувати, що це може погіршити зневоднення. Але це занепокоєння, мабуть, надмірне. Рандомізоване дослідження дослідників з Університету Лофборо вивчило діуретичний та гідратаційний ефект малих доз алкоголю та виявило, що коли люди зневоднювали, діуретичний ефект алкоголю притуплявся, оскільки їхні органи працювали над відновленням рівноваги рідини.
У невеликому дослідженні, опублікованому в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування в 2015 році, дослідники провели 16 добровольців чоловічої статі, які енергійно працювали в гарячій лабораторії. Згодом учасникам пропонували або мінеральну воду, або пиво та воду. (Бігуни складали протокол один раз за кожної умови, з інтервалом у три тижні.) Виявилося, що пиво не впливає на жоден із заходів гідратації, які відстежували вчені, і вони прийшли до висновку, що помірне споживання пива, поєднане з деякою кількістю води, “ відсутність шкідливого впливу ”на зволоження.
Не сподівайтесь, що пиво після тренувань покращить ваше тренування. Це може допомогти вам у зволоженні, але також непогано випити трохи води.