Дієта Саут-Біч, фаза 1, найбільш обмежувальний період цієї дієти
Опубліковано Альберто Ройкором оновлено 22 лютого 2017 р
Оновлено 22 лютого 2017 року
Дієта South Beach Diet Phase 1
Дієта Саут-Біч, фаза 1, є найбільш обмежувальним і найкоротшим періодом цієї дієти. Це триває два тижні, і його метою є контроль рівня цукру в крові та позбавлення від тяги та примх. Під час цієї фази ви можете їсти великі порції нежирного білка. Ви можете мати курку, індичку (птицю без шкіри), будь-який вид риби, молюсків, сої тощо); будь-яка кількість овочів, як брокколі, вугілля, шпинат; салати, помідори, сира морквина (не варена), селера, кріп, зелена квасоля, яйця, нежирні молочні продукти, трохи горіхів, до двох столових ложок на день оливкової олії. Ви можете змінити його на одну грушу авокадо або невелику кількість мононенасичених o поліненасичених жирів.
У фазі дієти Саут-Біч 1 потрібно вигнати фрукти, фруктові соки, крохмалі (включаючи хліб, рис, макарони, цільні зерна), цукор, цукристі продукти та алкоголь.
Ви повинні починати з кожного прийому їжі (сніданок, обід і вечеря) з білка. Їсти його потрібно повільно, дозволяючи своєму тілу усвідомлювати споживання їжі. Це не характерно для фази дієти на Саут-Біч 1. Це загальне правило, яке повинні знати всі. Їсти повільно - це простий спосіб оздоровити організм. Спокійне харчування усуне стрес від такої важливої частини повсякденного дня.