Основи моторики кишечника для оволодіння метаболізмом, управління вагою та здоров’я кишечника - оздоровлення
Надіслати другу
Ім'я вашого друга *:
Адреса електронної пошти вашого друга *:
Коментарі/Повідомлення другові:
Новорічні постанови часто відображають бажання стати здоровішими, схуднути, перестати їсти шкідливу їжу та більше займатися спортом. Кожен рік приносить нові дієти, що обіцяють найшвидше схуднення. Проте, недовго намагаючись випробувати найновіший та найкращий план “дієти”, речі часто відступають навіть з добрими намірами.
Існує концепція, яка може допомогти вам трохи краще зрозуміти організм та його метаболізм. Концепція стосується моторики кишечника та мігруючого рухового комплексу (ММС). Моторика кишечника та MMC не тільки є важливими для здорової кишкової та кишкової флори, вони переплітаються з цукром у крові, лептином, регулюванням ваги та відчуттям задоволення чи повноти, коли ми їмо їжу. Важливо підтримувати MMC у належному робочому стані, щоб допомогти підтримувати ситість, здорову вагу, метаболізм та рівень цукру в крові.
Що таке MMC?
MMC: Як це працює
Мігруючий руховий комплекс регулюється багатогранною неврологічною мережею, що складається з центральної нервової системи, блукаючого нерва/черепного нерва та потужних сигналів в кишково-кишковій нервовій системі або власній нервовій системі кишечника. У його регулюванні бере участь кілька гормонів та хімічних речовин. Сюди входять такі гормони, як мотилін, грелін і лептин, а також нейромедіатори, такі як ацетилхолін, серотонін, і, звичайно, споживання їжі.
Діяльність MMC штовхає або змітає їжу по травному тракту, що відбувається в циклах. У людини цей цикл відбувається приблизно кожні 90-120 хвилин і має чотири різні фази з кожним циклом. Ці цикли є важливою частиною метаболізму, ситості та голоду, часу транзиту їжі, регулювання рівня цукру в крові, дефекації та мікробіома кишечника. У здорової людини, яка не їла протягом кількох годин, MMC бурчить або сигналізує про голод в результаті численних сигналів мозку та гормонів.
Підказки незбалансованої MMC
Порушення регуляції та дисбаланс мігруючого рухового комплексу та його нейрохімічної команди - це як збиття з рейок поїздів. Коли один вагон поїзда випадає з колії, це впливає на весь поїзд. Дійсно, коли сигнали MMC порушуються, це має каскадний ефект, який може призвести до надмірного голоду або навпаки, без апетиту, порушення регуляції цукру в крові та порушення гормонів, таких як лептин, тощо, як ми побачимо нижче.
Симптоми суттєво порушеної моторики кишечника та дисфункції ММС можуть призвести до явища, відомого як затримка спорожнення шлунка або гастропарез. Цей рівень дисфункції може спричинити біль у животі, нудоту, відрижку, відрижку, здуття живота, печію, розлад травлення, відрижку, відчуття ситості швидше, ніж зазвичай, або втрату апетиту та блювоту. Тоді як повернення апетиту після хвороби або нападу діареї або запору, проходження газу та спорожнення кишечника після операції вказує на те, що ГМК та його зв’язки «прокинулись» і повертаються в потрібне русло.
Шлункова кислота, рН, кислотоблокуючі препарати, SIBO/SIFO та MMC
Зміни рівня рН від шлунку до тонкої кишки є життєво важливими для активності MMC. Виділення шлункової кислоти зі шлунка в тонкий кишечник викликає хімічну зміну та зміну рН. Ця зміна pH повинна відбуватися для того, щоб MMC активувався в кишечнику. Виділення шлункової кислоти в тонкий кишечник викликає нормальну активність ММС. Відсутність руху їжі вниз, зниження моторики кишечника та порушення секреції кислоти впливають на MMC і призводять до симптомів кислотного рефлюксу.
Препарати, що блокують кислоту, такі як інгібітори протонної помпи або ІПП, пов’язані з проблемами моторики кишечника, оскільки порушують одну з фаз активності MMC. Препарати, що блокують кислоту, також є незалежним фактором ризику розвитку бактерій тонкого кишечника або переростання грибків (SIBO/SIFO). Заростання бактерій тонкого кишечника (SIBO) є результатом порушених дій підмітання MMC в тонкому кишечнику. Дослідники виявили, що люди з ожирінням борються з SIBO.
Діабетики, гастропарез та дисфункціональна MMC
Типи їжі допомагають або заважають MMC
Типи їжі впливають на активність MMC як позитивно, так і негативно. З молодості до дорослого віку здоровий раціон із сумішшю якісних білків, складних вуглеводів, їжі з високим вмістом клітковини, корисних жирів і не надто великої кількості олії омега-6 на рослинній основі - це найпростіший спосіб допомогти MMC. Ці продукти допомагають регулювати MMC, насичення та метаболізм цукру в крові.
З іншого боку, прості цукри, такі як газована вода, фруктовий сік, фруктові та овочеві смузі, інші напої з високим вмістом цукру та фрукти, такі як кавун, що мають високий глікемічний індекс, спричиняють швидке скидання або переміщення з шлунку, заливаючи кишковий тракт. з мегадозами цукру. Це впливає на вивільнення лептину, греліну, інсуліну та інших хімічних речовин, пов’язаних із регуляцією цукру в крові. Це спричиняє несприятливий стрес на MMC та призводить до посилення голоду або відсутності ситості, збільшення ваги та ожиріння. Невелике споживання фруктових, фруктових та овочевих соків з високим вмістом глікемії при збалансованому харчуванні не є проблемою. Проблема полягає у вживанні між прийомами їжі та невідповідності потребам організму.
MCC з порушеннями стресу
Нервовий стрес, дієти з високим вмістом жиру, стійкість до лептину та MMC
MMC в основному регулюється багатьма аспектами нервової системи. Порушення будь-якої частини нервової системи, тобто мозку, особливо черепно-мозкового/блукаючого нерва, і навіть зв'язок флори кишечника з кишково-кишковою нервовою системою, впливає на MMC.
Блукаючий нерв - це неврологічна магістраль між кишечником і мозком. Млява функція нерва, запалення або вегетативна нейропатія, як це спостерігається при цукровому діабеті, впливає на блукаючий нерв. Це впливає на активність MMC і збільшує ризик переростання бактерій тонкої кишки. Блукаючий нерв покладається на ряд сполук, щоб функціонувати і підтримувати цілісність. Однією з ключових поживних речовин є холін, вітамін-подібна поживна речовина групи В.