Втрата ваги - це програшна гра; РОБОЧЕ ЖИТТЯ ДІТИ
1 жовтня Втрата ваги - це програшна гра
Я провів більшу частину свого життя, намагаючись схуднути. Моя генетика проти мене; мій тато та його родина завжди мали надлишкову вагу. Я також людожер, де мені завжди здається, що я можу з’їсти більше. Я також люблю солодощі та шоколад. Якщо це ти, продовжуй читати. Хороша новина - Я фахівець у схудненні. Я втратив 50–70 фунтів тричі за 10 років. Перший раз, коли я робив це за допомогою інтенсивних вправ, другий раз за допомогою підрахунку калорій/відстеження і втретє, я записався на програму заміни їжі. Я виходив із цього кожного разу. Мені не вдалося зберегти вагу.
Я зрозумів, що приз - це не число. Приз повинен бути повним зміном мислення та поведінки. Ось чому зосередження на схудненні насправді є програшною грою. Побічним продуктом такого капітального ремонту зазвичай є втрата ваги, але основною перевагою є культивування інструментів, мислення та поведінки для постійний зміни.
Є ярлики, які дійсно допомагають при швидкій втраті ваги. Є програми, орієнтовані на заміну їжі (HMR, пісна кухня тощо). Завдяки цьому кожному дійсно легко не потрібно думати і худнути під час руху. Є й інші програми, в яких є бампери для боулінгу, такі як "Ваговики", де вам слід почати трохи обмірковувати. Тоді існують інші обмежувальні програми, такі як Палео та Кето, де певні продукти знищуються з вашого словника їжі. Всі вони працюють - якщо ваше тіло реагує на це, і ви можете підтримувати його все життя. Вам доведеться спробувати це, щоб знати. Я робив програму HMR протягом року, і хоча швидкість схуднення була феноменальною, мені було важко відмовитись від заміни їжі. І коли я зіткнувся зі світом без них, я не був готовий приймати правильні рішення, і вага просто продовжувала накопичуватися. Я повернувся до фізичних вправ у вигляді милиці і рік проводив інтенсивні тренування, щоб підняти півкупол, сподіваючись, що натхнення буде підтримувати мене в активі та сприятиме дефіциту калорій. Це допомогло, але недостатньо. Як тільки ця мета прийшла і минула, набір ваги прискорився. Я взагалі не шкодую про своє рішення, але те, що я повинен був мати, це ігровий план на потім. Тож мій особистий POV полягає в тому, що ці програми слід розглядати як каталізатори, а не як ліки.
Що таке ліки? Цього року я піддався тренінгу з питань харчування 1: 1 за допомогою програми StrongerU. Це нічого не руйнує землі, просто старий добрий тренер. Ми підраховуємо калорії, але з точки зору макроелементів.
Велика частина StrongerU полягає в тому, що ми базуємось на концепції гнучкого харчування; що означає відсутність обмежень у межах власних дієтичних обмежень. Не існує конкретного плану харчування, який дозволяє планувати продукти, які відповідають вашому стилю життя, якщо це відповідає вашим макроцілям. - Мій тренер StrongerU, Трейсі