Чому 2019 рік - це рік для відмови від дієти, раз і назавжди Розкішний журнал про стиль життя
Слова провідної письменниці з питань харчування та здоров'я Кетрін Ходжсон.
З закінченням січня ця постанова про новий рік бути більш тонким і тоншим, мабуть, здається далекою пам’яттю. "Чиста" дієта, безсумнівно, закінчилася, тренування зменшилися, і тверезість, швидше за все, буде за вікном. Незважаючи на те, що ми не можемо бути занадто жорсткими до себе, щоб не впасти з-під ваги, але може бути невтішно виявити, що ти все ще не вкладаєшся до своїх улюблених джинсів так довго після святкового сезону.
Але вам не потрібно "детоксикувати", карати себе примхливими дієтами або проводити незліченну кількість годин на завантажувальному таборі. Ви можете схуднути і продовжувати насолоджуватися смачною їжею, вишуканим вином або просто плиткою шоколаду. Два експерти зі зниження ваги пояснюють, чому 2019 рік - це рік, коли вам нарешті слід відмовитися від дієти.
Почнемо з основ: схуднення не є складним. Твоє тіло спалює жир, коли ти витрачаєш більше, ніж споживаєш - іншими словами, їдячи менше і залишаючись активним. Як зазначає губернатор і гуру схуднення Стів Міллер: «У цій країні ми зробили надто складним схуднення. Це не повинно бути - і це також не повинно включати дієти. Поради Стіва? Дотримуйтесь правила 80:20.
Цей здоровий глузд підходить до того, щоб 80 відсотків часу їсти здорово та частуватись смаженою та обробленою їжею, або ж інтенсивною їжею та алкоголем - інші 20 відсотків часу. "Переважна більшість людей знає, яка їжа корисна для них, а яка" погана ", але вони не знають, як зупинити себе від того, щоб з'їсти занадто багато поганого", - говорить Стів.
Він рекомендує розмовляти з їжею вголос (так справді!), І робити знаки, що відбивають вас від того, щоб їсти щось, що вважається неслухняним. Але такі техніки підходять не всім - і не обов’язково здійсненні під час нічного відпочинку, сімейної вечері або навіть на робочому місці.
Тут з’являється Мел Уеллс. Вона - колишній актор Холліокс, який став психологом-харчувальником, який підлітком боровся з булімією. Головне послання Мела полягає в тому, що їжа повинна живити наше тіло - і, через відсутність кращого слова, живити наші душі. Це паливо для життя, і це речі, які дозволяють нам добре жити. Як тільки ми це по-справжньому зрозуміли, ми більше ніколи не будемо переїдати.