Чому б не використовувати СС з низькокалорійною дієтою, аеробіка для втрати жиру

Інструменти ниток

Пошук

Дисплей

Чому б не використовувати СС з низькокалорійною дієтою, аеробіка для втрати жиру?

Принаймні для людей, яким важко набирати вагу, я знаю, що Марк Ріппето виступає за свою програму тренувань з обтяженнями СС та дієту на понад 4000 калорій на день.

Але як бути з тими, хто має 30% жиру і хоче швидше втратити жир, не жертвуючи енергією, силою та м’язовою масою?

1. Я вважаю, що найкращим буде наступне:

- Рухоме розтягування до, під час та після тренування.
- Деякі інтенсивні тренування з опору, такі як СС. Можливо, СС був би найбільш інтенсивним там.
- Поєднання аеробіки високої інтенсивності (наприклад, стреси HIIT Body-for-Life), а також помірної інтенсивності і навіть низької інтенсивності (як прогулянки парком, їзда на велосипеді по місту).

+ низькокалорійна дієта.

2. Хоча догма про вправи 1980-х років говорила про велику кількість аеробіки в зоні спалювання жиру і нехтувала силовими тренуваннями, ми тепер знаємо, що це не вся картина.

Справжнім прямим способом є інтенсивність фізичних вправ (особливо силові тренування + кардіотренування), інтенсивність дієти (сувора дієта з калоріями, менше цукру та поганих жирів) тощо.

3. Чому тим, хто страждає від СС, не рекомендується дотримуватися дієт? Чому це була б погана ідея?

4. Будь-які статті чи дані, що підтверджують думки, що виникнуть?