Чому біг по слідах - найкраща вправа для вашого здоров’я
Якби ти міг виконувати лише один тип вправ, біг по слідах дав би тобі найбільший удар. Я усвідомлюю, що це сміливе твердження, і повністю визнаю свою упередженість. Так, я люблю біг на трейлі, але я спробую висловити свою аргументацію, чому я вважаю, що біг на трасі є найкращою вправою для здоров'я.
Я надихнувся на цю статтю з історії про кварц. Основна передумова полягає в тому, що ми не створені для комфорту, а щоб бути повністю здоровими, нам не потрібно просто займатися спортом, а також відчувати дискомфорт навколишнього середовища.
Пробігши в горах Британської Колумбії понад 20 років, я можу розповісти про те, як перенести ваше тіло в екологічне лихо. Від спеки та вологості літа в холодні зимові умови ви можете відчути все це в нашій тихоокеанській північно-західній екосистемі.
Загальний стан здоров’я
Заняття спортом можуть забезпечити безліч переваг для здоров’я від покращення функції мозку та емоційного самопочуття до розвитку нашої фізіології.
Але будь-який окремий тип вправ не забезпечить усі переваги вправ загалом. Конкретні заходи дозволять отримати деякі переваги, але не інші. Наприклад, біг зміцнює ноги, але не в такій мірі, як важка атлетика. Подібним чином деякі види важкої атлетики можуть покращити серцево-судинну функцію, але не настільки, як аеробні вправи.
Після того, як ми почнемо розглядати плюси і мінуси різних форм вправ, ось чому я кажу, що біг на трасі є одним з найкращих:
1. Вартість
Біг стежки має певну чистоту порівняно з іншими видами діяльності. Екіпірування не так важливо, як інші види спорту. Це лише ви і природне середовище. (Спробуйте їздити на велосипеді без велосипеда.)
У нашій споживчій культурі легко витратити сотні чи тисячі доларів, намагаючись покращити своє здоров’я та фізичну форму. Біг по слідах може потрапити в цю ж пастку, як і будь-яка інша форма вправ. Від взуття Gore-tex до годинників GPS до упаковок, виготовлених із матеріалів космічного століття, до гоночних витрат витрати можуть швидко зростати.
Але якщо не брати до найнеобхіднішого, то все, що вам дійсно потрібно - це пара кросівок. Можливо, пляшку з водою, якщо ви біжите досить довго. Це воно.
Крім того, членських внесків немає. Користуватися стежками нічого не коштує, якщо вам не потрібно платити паркові збори за доступ до стежки. Додаючи до економічних витрат, бігова доріжка порівняно дешева порівняно з багатьма іншими формами вправ, що робить їх доступними для багатьох людей.
2. Рівень майстерності
З точки зору майстерності бігова доріжка доступна більшості людей. Біг був важливим еволюційним розвитком, тому це вміння, яке вміє практично кожен. Навіть найнеатлетичніший диван-картопля може бігати, принаймні на невелику відстань.