Як я схуд на 20 фунтів за 1 тиждень; Здоров’я починається з кухні
Ось у чому річ. Вже кілька років я харчуюсь здоровою дієтою з справжньої їжі, проте я продовжую боротися зі своєю вагою, як і 10–15 років тому, коли їв більше стандартної американської дієти. Але дивіться ось у чому річ, уявлення кожного про „здоровий” значно відрізняється, тому я вважаю необхідним пояснити свою здорову дієту, щоб ви могли зрозуміти ...
- Я купую місцеве, знаю свого фермера і вирощую власну їжу
- Я полюю і збираюся
- Я харчуюся органікою, вільним вигулом і на траві
- Я не їжу оброблену їжу і не п’ю газовану воду
- Овочі - мої улюблені
- Я не надто роблю це з білком
- Я отримую багато корисних жирів
- Я рідко виходжу їсти, тому я їжу переважно у своєму будинку, приготованому з нуля
- Я безглютеновий протягом 5 років і в основному без зернових протягом 3 років
- Коли я їм молочні продукти, це сировина від корів А2, вирощених виключно на органічних пасовищах
- Я п'ю воду як начальник (це практично все, що я п'ю)
- Я регулярно їжу ферментовану їжу
- Вживайте кістковий відвар кілька разів на тиждень
- Десерти та солодощі - це не моя річ, я їх рідко їм
Я майже не ідеальний, але роблю все можливе, щоб бути в 95% випадків. Тепер, коли ми перебуваємо на одній сторінці, ви можете зрозуміти, з урахуванням усіх моїх загальних стандартів, я отримав цю здорову їжу.
Тож чому я все ще маю зайву вагу.
Напевно, я тоді їв занадто багато і зовсім ліниво - так? Я маю на увазі калорії в/калорії поза, так. Ні. Незважаючи на той факт, що теорія загальної кількості калорій в/калорій є загальною BS і просто не має значення для управління вагою ....
Я грав із тим, щоб їсти менше і їсти більше, маніпулював своїми макросами, але мав лише успіх, не експоненційно набираючи вагу. І я регулярно включаю періодичне голодування у свій спосіб життя протягом останніх кількох років. Я активний присадибний господар, середній день у мене 10 тис. Кроків, плюс я регулярно піднімаю важкі речі, такі як перенесення 50 # мішків курячого корму та 3 галони курячих поїлок до курника.
Коли дозволяє погода, ми насолоджуємось довгими мильними походами в гори, і у нас є великий сад, який потребує догляду. А ще наші собаки, Геркулес та Аргос, яким потрібні прогулянки та ігровий час. Я не сиджу на дупі, люди. Я міг би продовжувати і продовжувати, пояснюючи всі чудові речі, які я роблю для свого здоров’я. Але ви знаєте що, я думаю, ви зрозуміли мою думку. Отже, МОЖЕ бути якась основна здорова проблема, яку потрібно вирішити, правильно?
Моя робота крові повертається нормально, з твердими показниками холестерину та хорошим А1С. У мене щитовидна залоза перевірена всіляко. Виключається СПКЯ. У мене була невелика втома надниркових залоз у 2014 році, коли я закінчив свою першу кулінарну книгу, але з тих пір я її зцілив. Тільки мій рівень глюкози в крові натще знаходиться лише на висоті "нормального" рівня. Я був там і робив це, що стосується дієти та тестування.
Тож, з усією повагою, прошу вас, не намагайтесь сказати мені, що я зробив неправильно, і як мені потрібно стати веганом або щось очевидно проти мого фундаментального людського існування.
Я щасливий, що ти знайшов для себе найкраще здорове життя, але всі ми є унікальними людьми, і не існує універсальної ідеальної дієти. Я досліджував, поки очі не схрестилися.