Чому більшість програм для фітнесу не працюють
Нір Еял
8 листопада 2017 · 7 хв читання
Додатки для фітнесу - це лють. Вибух нових компаній та продуктів хоче відстежувати ваші кроки та підраховувати калорії з метою розтоплення цього надлишкового жиру. Є лише одна проблема - більшість з цих додатків не працюють. Насправді є вагомі підстави вважати, що вони роблять нас товстішими.
В одному з досліджень було викрито "брудну таємницю носіння одягу", посилаючись на те, що "ці пристрої не можуть забезпечити довготривалу стійку взаємодію для більшості користувачів". Дослідження партнерів Endeavour виявили, що «більше половини споживачів у США, які мають сучасний трекер активності, більше не використовують його. Третина споживачів у США, які володіли ним, припинили користуватися пристроєм протягом шести місяців після його отримання ".
Незважаючи на те, що у звіті згадувалося кілька причин, чому люди не дотримуються цих пристроїв відстеження, моя власна теорія проста, вони не дають результатів. Ось три дивовижні причини, чому програми для фітнесу можуть робити нас менш щасливими та більш в’ялими.
Перша причина, через яку фітнес-програми роблять нас товстими, полягає в тому, що майже всі вони базуються на загальнолюдському міфі. Більшість цих пристосувань та додатків намагаються змусити людей менше їсти і більше займатися спортом. Вони просять користувачів відстежувати, що вони їдять, і фіксувати свою фізичну активність, щоб кількісно визначити, чи вживає дієта надлишок калорій за день. Їжте занадто багато або рухайтесь занадто мало, мислення іде, і ви схуднете, так? Не зовсім.
Доказів того, що теорія калорійності, викинутої калорій занадто спрощена, достатньо. Наприклад, лікарі вже деякий час знають, що певні ліки змушують пацієнтів набирати або худнути, змінюючи рівень гормонів в організмі. Якщо навантаження на кілограми було лише питанням «енергетичного балансу», то ці ліки не повинні робити людей важчими. Але вони це роблять.
Наркотики - це не єдине, що може змінити рівень гормонів. Деякі продукти спонукають організм накопичувати жир, збільшуючи виділення таких гормонів, як інсулін. За словами доктора Пітера Аттіа, співзасновника Ініціативи з питань харчування, “всі калорії створюються не однаково ... Енергетичний вміст їжі (калорій) має значення, але це менш важливо, ніж метаболічний ефект їжі на наш організм”.
Для більшості програм для фітнесу калорія кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози - це те саме, що калорія білка, незважаючи на те, що наука та наш організм говорять нам про інше. Очевидно, що калорія - це не просто калорія, і, продовжуючи цю неправду, додатки для фітнесу допомагають людям брати на себе кілограми, замість того щоб їх скидати.
Вправи, мабуть, для вас погані. Чи правильно ви прочитали? Нехай воно потоне.
З одного боку, фізичні вправи змушують багатьох людей переїдати, дозволяючи їм потурати. Це явище називається моральним ліцензуванням - психологічною тенденцією до розпусту в одній сфері нашого життя, коли нам добре в іншій.
Моральне ліцензування - ось чому дослідження показало, що люди «частіше обманюють і крадуть після придбання [екологічно] екологічно чистих продуктів на відміну від звичайних продуктів». Ось чому інші дослідження виявили, що учасники, які вважають, що полівітамінні таблетки забезпечують значну користь для здоров'я, також менше вправляються, менше схильні вибирати здорову їжу і курять більше сигарет.
Це явище пояснює, чому багато бігунів набирають вагу під час тренувань для перегонів. Вони витрачають більше калорій під час бігу, але, винагороджуючи себе індульгенціями протягом усього дня, як "спортивний напій" після тренування, що додає інсулін, вони зрештою заперечують багато переваг для здоров'я від фізичних вправ.
Є ще одна причина, чому люди рідко проявляють себе худими. За словами наукового письменника Гері Таубеса, «Єдине, що можна сказати про фізичні вправи з упевненістю, це те, що вони, як правило, роблять нас голодними. Можливо, не відразу, але з часом ». Хоча Таубс цитує численні докази, що підтверджують його твердження у його численних книгах на цю тему, ця ідея також має інтуїтивний сенс. Однак більшість програм для фітнесу ігнорують той факт, що ми формуємо апетит.
Коли ми робимо вправи, потік крові зливається з глюкози, тому організм активує незручне відчуття, щоб змусити нас заправити. Муки голоду або страх перед ними стимулюють наші пошуки засобів до існування.