Вивчіть так, ви МОЖЕТЕ протистояти тязі до нездорової їжі (ось; як це) САМО

Жадаєте гріховної закуски, як жменька картопляних чіпсів або одне з тих смачних печивів, що залишилися від вашої вечірки в Суперкубку? Замість того, щоб боротися зі своєю силою волі та зважувати калорії відповідно до своєї цілі зниження ваги, просто скажіть собі.

Прагнення до грішної закуски, як жменька картопляних чіпсів або одна з таких
смачне печиво, що залишилося від вашої вечірки Super Bowl? Замість
боротьба зі своєю силою волі та зважування калорій проти ваших
мета втрати ваги, просто скажіть собі, що можете її досягти! Пізніше.

тязі

Згідно з новими дослідженнями, представленими на щорічній зустрічі Товариства особистості та соціальної психології, найкращий спосіб зупинити себе від захоплення нездоровою їжею - це не спроба тотального опору, а натомість відкласти свою поблажливість. Таким чином, ви ні поступаєтеся, ні намагаєтесь повністю відмовити. І швидше за все, ви все-таки згодом не з’їсте ці чіпси.

То як це працює? Коли люди стикаються зі спокусою (наприклад, шоколадний торт), вони переживають перетягування каната між тим, як з'їсти його (задоволення) і не з'їсти (стриманість та позбавлення), дослідник Ніколь Мід, психолог Школи Католіка-Лісабон бізнесу та економіки в Португалії, сказав HealthySELF. Звучить знайомо? "Це тому, що їжа є природною схильністю людини, тоді як стриманість є неприродною для людей і, отже, напруженою", - говорить Мід.

Насправді стриманість часто призводить до надмірного споживання в майбутньому, оскільки це збільшує ваше бажання і зменшує силу волі, вважає Мід. "Навпаки, відкладення поступається природній тенденції бажати і отримувати задоволення, тільки не в даний момент", - каже вона. "Це обманює розум і тіло і думає, що воно отримає задоволення, що дозволяє людям тримати спокусу на відстані витягнутої руки в момент піку бажання спокуси, дозволяючи розуму і тілу охолонути!"