Чому деякі люди можуть їсти багато і залишатися тонким харчуванням
У всіх нас є один друг, який, здається, кидає виклик усім законам калорійності та збільшення ваги. Ви знаєте, той, хто може розкласти смажену фрі, наповнені желе, пампушки та приголомшливі порції спагетті, і ніколи, здається, не набирає жодної унції. Це просто удача, чи ця людина має секрет збереження ваги, з якого ми всі можемо навчитися? Останнє, швидше за все, і прийняття тактики тонкої, але вгодованої натовпу може допомогти решті з нас зберегти (або відновити) оздоблені талії.
Їсти багато і залишатися тонким? Звучить ЧИСТО!
Експерти у галузі охорони здоров’я починають досліджувати думку, що люди, які їдять усе, що хочуть, і не набирають вагу, насправді активніші, ніж решта населення, і тому спалюють більше калорій. Однак ці люди не обов'язково проводять більше часу в тренажерному залі. Вони, ймовірно, беруть участь у практиці, відомій як термогенез поза фізичними вправами (NEAT), згідно з даними Американської ради з фізичних вправ (ACE).
NEAT може звучати як висока концепція, але насправді досить просто: вся фізична активність - крім регульованих тренувань - має значення. Коли ви встаєте і ходите, розмовляючи по телефону, рубаєте капусту на вечерю або навіть крутите великими пальцями, сидячи за столом, ви берете участь у NEAT. Тож та подруга, яка може без наслідків свиніти, напевно вередує більше, ніж ти, і стає на ноги, поки ти сидиш.