Чому депресія втомлює і як боротися з втомою - Insider
Для людей з депресією почуття втоми є надто поширеним симптомом. "Втома або втома є однією з ознак депресії", - говорить доктор медичних наук Емі Ріке з "Ваших лікарів в Інтернеті".
При депресії рівень енергії падає і багато симптомів, таких як глибокий смуток та самотність, можуть ще більше посилити втому. Ось чому депресія робить вас втомленими, як визначити, чи є вона причиною вашої втоми, і як ви можете почуватись бадьорішими та спокійнішими.
Депресія діє на нейромедіатори, щоб втомитись
Депресія, ймовірно, пов'язана зі змінами нейромедіаторів мозку, таких як дофамін, норадреналін та серотонін. "Ці нейромедіатори відіграють важливу роль у регулюванні рівня енергії, сну, апетиту, мотивації та задоволення", - говорить Ріке.
За даними Harvard Health Publishing, депресія є складною хворобою з багатьма можливими і взаємопов’язаними причинами, включаючи генетику, захворювання, стресові життєві події та хімію мозку. І може бути складно визначити різницю між повсякденною втомою та втомою, пов’язаною з депресією.
"Втома і депресія можуть виглядати досить подібними", - говорить Алекс Димитріу, доктор медичних наук, психіатр та експерт з медицини сну та засновник психіатрії та медицини сну Менло Парк.
Як визначити, депресія ви чи просто втома
Як при депресії, так і при втомі, симптоми включають низький рівень енергії, низьку мотивацію та ангедонію або втрату інтересу до приємних занять, каже Димитріу.
Одним відмітним фактором може бути бажання займатися діяльністю - люди, які перевтомлюються, бажають робити щось, але їм бракує енергії, тоді як люди з депресією мають менший інтерес до діяльності, каже він.
"Іншим важливим фактором є тривалість зниженого настрою та його покращення зі сном", - говорить Димитріу. Один хороший нічний сон може поліпшити настрій втомленої людини, зазначає він.