Чому дієта не працює для спортсменів; VeloPress
Racing Weight пояснює 6 простих способів, як спортсмени можуть втрачати жир, не втрачаючи продуктивності.
Ця стаття взяла участь у програмі Racing Weight, перевіреній програмою Метта Фіцджеральда з управління вагою, розробленою спеціально для спортсменів на витривалість.
Всім відомо, що таке дієта. Оскільки дієти настільки звичні і всюдисущі, ми зазвичай не визначаємо їх, але якби ми все одно хотіли це зробити, ми могли б описати це як практику прийняття набору дієтичних правил, які зазвичай включають зменшення споживання їжі або заборонених видів їжі. —Для схуднення.
Ефективність управління вагою досить відрізняється від дієти. Найкраще це визначити як постійні зусилля, спрямовані на покращення показників витривалості шляхом оптимізації складу тіла для перегонів за допомогою харчових, а також інших засобів. Успішне управління вагою, як правило, призводить до втрати жиру та маси тіла, але не завжди, оскільки насправді це не є метою. Наприклад, деякі спортсмени досягають своєї оптимальної гоночної ваги, набираючи м’язи.
Дієта може бути ефективним способом схуднення. Чоловіки та жінки, які дотримуються традиційної дієти для схуднення, такої як "Важливі ваги" (на основі обмеження калорій) або дієти Аткінса (на основі заборони на тип їжі), спочатку часто худнуть швидко. На жаль, мало хто дієт дотримується своєї програми досить довго, щоб досягти своєї ваги, і більше 80 відсотків тих, хто досягає цієї мети за допомогою дієти, врешті-решт повертають більшість або всю втрачену вагу.
Багато спортсменів вікової групи на витривалість також використовують дієти для схуднення. Але дієти не дуже підходять спортсменам на витривалість. Мета дієти - зниження ваги сама по собі - не є відповідною метою для велосипедистів, бігунів, плавців та триатлетів. Поліпшення результативності - правильна мета. Хоча втрата ваги у спортсменів на витривалість часто асоціюється з поліпшенням працездатності, це не завжди. Коли спортсмени на витривалість худнуть за допомогою дієт, їх результативність часто страждає. Основна проблема полягає в тому, що типовий дієта для схуднення не забезпечує достатньо енергії для підтримки важких тренувань. Дієта, що ґрунтується на заборонах щодо їжі, іноді також позбавляє організм певних поживних речовин - особливо вуглеводів -, необхідних для належного засвоєння важкого навантаження.