Чому хороша постава важлива - Гарвардське здоров’я
"Встань прямо". Це позачасові поради, які ми, мабуть, всі чули в той чи інший час. Варто прислухатися. Гарна постава важлива для балансу: стоячи прямо, ви центруєте свою вагу на ногах. Це також допомагає підтримувати правильну форму під час тренувань, що призводить до меншої кількості травм та більших виграшів. А робота над рівновагою може навіть зміцнити ваші здібності в тенісі, гольфі, бігу, танцях, лижах - і майже в будь-якому іншому виді спорту чи діяльності.
Не спортсмен? Все одно варто мати хороший баланс. Просто прогулянка по підлозі або вниз по кварталу вимагає хорошого балансу. Так само піднімайтеся зі стільця, піднімайтесь і спускайтеся сходами, переносячи пакунки і навіть повертаючись, щоб зазирнути назад.
Погана постава - теж не обов’язково шкідлива звичка. Фізичні причини поганої постави включають:
- Негнучкі м’язи, що зменшують обсяг рухів (наскільки суглоб може рухатися в будь-якому напрямку). Наприклад, надто напружені, укорочені м’язи стегна тягнуть верхню частину тіла вперед і порушують поставу. Надмірно напружені м’язи грудей можуть тягнути плечі вперед.
- М’язова сила впливає на рівновагу різними способами. «Основні м’язи» спини, боків, тазу та сідниць утворюють міцну центральну ланку між верхньою та нижньою частинами тіла. Слабкі основні м’язи спонукають до спадання, яке нахиляє ваше тіло вперед і, таким чином, виводить з рівноваги. Міцні м’язи гомілок також допомагають підтримувати стійкість у положенні стоячи.