Чому я люблю Les Mills BODYPUMP - The Fitnessista

Ділюсь своїми думками щодо моєї улюбленої програми Les Mills, BODYPUMP! Пройдіть заняття БЕЗКОШТОВНО за запитом, використовуючи моє посилання, і ви отримаєте 30 днів необмежених тренувань на платформі Les Mills.

Привіт друзі! Як проходить тиждень? Це було якось придурком тут. Я все записав у дописі думок четверга на завтра! Пілот досить багато працював і подорожував, у мене висип на всьому тілі, який, на щастя, не є заразним, але може не зникнути тижнями, і ми вражаємо 9 тиждень усієї цієї ситуації. Якщо хтось інший відчуває, що ви втрачаєте мармур, будь ласка, знайте, що ви не самотні.

Щось, що надзвичайно допомогло мені за останні пару місяців: міцні тренування. Навіть незважаючи на те, що все відбувається, я прагнув займатися практично кожним днем. Настільки приємно перенести своє тіло, зону назовні і майже відчути, що я ненадовго один. 😉 Щось, що я повернув у свою звичну рутину, чого дуже пропустив: BODYPUMP! BODYPUMP відчуває себе як найпотужніше тренування Les Mills. Це був перший, який я спробував, перший, який вкрав моє серце, і те, до чого я знову повертаюся, знову і знову.

Фото з викладання класу в Сан-Дієго, коли це була фіолетова тема, і я була вагітна П. (Це був перший пілот ... і єдиний ... BODYPUMP досвід ха-ха).

чому

У сьогоднішній публікації я подумав, що розбив би формат і чому люблю BODYPUMP для тих, хто ще не був ознайомлений з ним.

Ось що передбачає типовий клас:

- Це заняття 45-55 хвилин (залежно від того, чи інструктор виконує основну секцію, і скільки часу потрібно для переходу між піснями), зосереджене на м’язовій витривалості. (Є також коротші 30-хвилинні експрес-версії класу.) Це сильне тренування, призначене для повного стомлення кожної групи м’язів. Тренування грунтується на "часі під напругою", що може сприяти збільшенню м'язової мускулатури та набору сили так само, як підняття набагато важчих ваг для менших повторень.

Ви можете ознайомитися з цим цікавим дослідженням, яке свідчить про те, що клас BODYPUMP може спалити більше калорій, ніж типова серцево-судинна підготовка, і позитивно впливати на обмін речовин. Коли я викладаю курс BODYPUMP, я легко спалюю 500+ калорій (і відчуваю себе сильним та напруженим, коли все закінчується).

- Це походить від музики. Всі рухи відповідають пісням, що є моїм улюбленим аспектом заняття! Ви можете зробити повносерійні сингли для хору пісень та варіації темпу класичних силових ходів. Кожен реліз завжди відрізняється, і, як і інші тренування Les Mills, вони мають наукову підтримку для максимальних переваг та безпеки. (Наприклад, вони вивчають, скільки присідань безпечно робити на присіданні залежно від коливань темпу та обсягу рухів. Це справді неймовірно.)