Push Pull для схуднення М’язи; Силові форуми

Інструменти ниток

Push Pull для схуднення?

Чи буде наступна процедура поштовху ефективною для схуднення? Будь ласка, не соромтеся давати поради щодо будь-яких помилок, виправлень чи вправ, які потрібно додати або видалити.

Я ціную всю допомогу, яку можу отримати.

День 1 - поштовх верхньою частиною тіла
Бенчпрес DB - 4 х 10-15
Насос DB Incline - 3 х 10-15
Верхній прес для БД - 3 х 10-15
Віджимання прямої стрічки/мотузки на трицепс - 3 х 10-15

2 день
Кардіо високої інтенсивності 30 хв+
Абс

День 3 - Тяга за верхню частину тіла
Нахили над рядками BB - 4 х 10-15
Витягування лат 3 х 10-15
Facepulls - 3 х 10-15
стоячі кучеряві ВВ- 3 х 10-15

День 4
Кардіо високої інтенсивності 30 хв+
Абс

День 5 - День ніг
DB присідання - 4 х - 15
Жим для ніг - 3 х 10-15
Завивання ніг - 3 х 10-15
Піднімання телят сидячи - 3 х 10-15

Жити в еміграції, жити, не бачачи нікого, У цій величезній пустелі містечка, яке вмирає,
Де ніхто не чує нічого, крім невиразного бурмотіння, про ридання органів, дзвін дзвіниці!

Жим лежачи: 180 фунтів 1 год./Хв .; Присідання: 245 фунтів 1 год./Хв.: Станова тяга: 295 фунтів. 1 год

---