Чому я не зважуюсь - Анна Вікторія
Незалежно від того, кого ви запитуєте, чи вас просять, розмова про вагу, як правило, викликає всілякі емоції. З роками люди навчились усвідомлювати свою вагу через занадто багато причин, щоб рахувати. Я тут, щоб сказати вам, чому те, що ви важите, НЕ має значення.
Мене регулярно запитують, скільки я важу, і я часто не хочу відповідати - не тому, що я не хочу, щоб люди знали, скільки я важу, а тому, що я не хочу надавати цьому числу більше значення, ніж це вже є.
По-перше, якщо ви запитуєте когось, скільки він важить, ви хочете порівняти себе з ним. Будь ласка, не робіть цього собі! Вага когось визначається ТАК безліччю різних факторів, включаючи сімейну історію та генетику, обмін речовин, поведінку, звички та, що найголовніше у контексті фізичної форми, м’язову масу!
Ви, напевно, чули приказку «м’язи важать більше, ніж жир» в тій чи іншій точці під час вашої фітнес-подорожі. Це твердження, слово в слово, є хибним. Якщо порівняти один фунт м’яза з одним фунтом жиру - вони обидва важать один фунт!
Однак якщо говорити про щільність і об’єм як м’язів, так і жиру, саме в цьому полягає різниця. Якщо ви подивитеся на один фунт м’яза поруч з одним фунтом жиру, ви помітите, що їх обсяг і склад повністю відрізняються. М’язи м’які, м’які, щільніші та компактніші, ніж жирові, тому вони займають менше місця у вашому тілі. Жир грудкуватий, желатиновий і менш щільний, ніж м’язи, тобто він займає більше місця у вашому тілі. Насправді жир займає в чотири рази більше місця у вашому тілі, ніж м’язи!
Оскільки тренування спалює жир і формує м’язи, це означає, що ви можете не бачити, як число на шкалі рухається настільки, наскільки ви очікуєте. У деяких випадках ви навіть можете побачити, як число зростає! Особисто я взяв кілька тижнів перерви в тренуваннях, коли нещодавно подорожував, і, повернувшись до силових тренувань за кілька тижнів, набрав вагу! Проте я був менш роздутим, бачив більше чіткості м’язів і почувався в мільйон разів краще. Вага не міг сказати мені, що я набрав м’язи, але позбувся зайвого жиру, який набрав під час подорожей.
Оскільки шкала не говорить вам, скільки у вас жиру проти м’язів, це не є точним показником вашого прогресу. Більш точний спосіб виміряти свою вагу та склад тіла - це визначити відсоток жиру в організмі. Це можна зробити в більшості тренажерних залів або лікарських кабінетів. Коли я розпочав свою подорож, у мене було 24% жиру і важило 135 фунтів. Той, хто стежить за моєю особистою сторінкою в Instagram, знає, що я визнаю, що на початку своєї подорожі я не мав зайвої ваги. 135 фунтів - це цілком нормальна і здорова вага, однак я їв тільки фаст-фуд, і, хоча мені було близько 20 років, я був дуже нездоровим для свого віку. Не завжди можна сказати, наскільки хтось здоровий, дивлячись на них. Той, хто худий, насправді може бути нездоровим, ніж той, хто здається зайвою вагою.