Чому я перестав відвідувати SoulCycle - Business Insider
Це підтверджує, що бутикові заняття велоспортом у приміщенні фактично заволодівають Америкою.
Але, як і у багатьох примхах до фітнесу, це ще не все, що потрібно.
Я можу це підтвердити з перших вуст.
У мене була щомісячна одержимість SoulCycle. Застрягши у фітнес-колії та відчувши наслідки роботи на столі за лінією талії, я хотів тренування, яке змусило б мене потіти.
Близько мого району відкрилася нова блискуча студія SoulCycle із запахом грейпфрута, і я, завзятий шанувальник велоспорту в приміщенні, виявив, що іноді регулярні заняття велоспортом залишали мене неспокійним і незадоволеним. Я спробував інтервальне відео з високою інтенсивністю на YouTube у своїй вітальні, на жаль на сусідів, і це теж не спрацювало. Ідея класу була привабливою; Я повинен був би з’явитись, і за 34 долари за клас мені довелося б наполягати, а то не варто.
Крім того, я стільки чув про спільноту SoulCycle. Знаменитості їздили на велосипеді. Як повідомляється, вчителі були схожі на гуру, і ви підете з вашими метафоричними демонами, вигнаними з вашого дня!
Але я нервував, бо в листопаді я пройшов сертифікацію на інструктора спінінга Mad Dogg, а майстри-інструктори Mad Dogg ганьбили SoulCycle. Я почувався злегка зрадником, але все одно був схвильований новим досвідом. Плюс, перший клас коштував порівняно дешевше 20 доларів, а нова студія біля моєї квартири навіть запропонувала одноразовий безкоштовний клас. Я пообіцяв собі, що поїду лише два рази, але це переросло у багато-багато іншого.
Але потім я зрозумів, що з SoulCycle є багато речей. Мій гаманець зараз дякує мені.
1. На думку деяких експертів, це не хороша тренування.
Оскільки SoulCycle зосереджується на поєднанні танцювальних рухів (які науково не підтвердили, що для вас що-небудь роблять) та їзді на велосипеді, мені було важко отримати оптимальне серцево-судинне тренування та тонізуюче тренування.
У 2011 році Джеймс С. Фелл написав у "Los Angeles Times", що поставив SoulCycle "невдалу оцінку з фізіології фізичних вправ та біомеханіки".
"Вся ідея роботи верхньою частиною тіла під час кручення педалей на нерухомому велосипеді не лише контрпродуктивна, - пише він, - це може призвести до фізичної шкоди з часом, на думку кількох експертів, з якими я спілкувався".
Він написав, що жоден із співзасновників SoulCycle, Джулі Райс та Елізабет Катлер, не мав досвіду в галузі фізичних вправ або будь-яких сертифікатів на велосипеді в приміщенні. (Райс сказав Феллу, що вони двоє працювали з фізіологом із фізичних вправ, щоб скласти процедури.)
Крім того, деякі експерти вважають, що тренування є двоярусною і що, поєднуючи ваги та їзду на велосипеді, ви насправді втрачаєте ефективність, сказав один експерт Fell.
"Ви, ймовірно, будете спалювати менше калорій, тому що ваша вихідна потужність знизиться", - Дженніфер Сейдж, викладач зі спінінга з наукою про фізичні вправи, яка написала рішуче "Я скоріше продаю свою душу, ніж SoulCycle". сказав Фелл.
Окремо Сейдж писав, що популярний хід віджимань на велосипеді був марним. "Через цю енергійну дію його рух має імпульс, що ще більше зменшує потенціал будь-якого набору сили", - написала вона.
"Існує ілюзія, що вони працюють важче, тому що високі повторення можуть викликати печіння, але це нічого не робить", - Марта Хінер, інструктор з їзди на велосипеді в приміщенні з більш ніж 15-річним досвідом, яка має ступінь доктора наук у галузі харчування та фізичної активності, розповів Феллу в тій же статті Los Angeles Times.
2. Ви можете нашкодити собі.
Коли я отримав сертифікат викладати їзду на велосипеді в приміщенні, однією з найважливіших речей, яку я дізнався, було те, що правильне вирівнювання є вирішальним для уникнення травм спини. Хоча деякі викладачі SoulCycle докладають спільних зусиль, щоб обійти і допомогти учасникам знайти належну форму до початку заняття, інші не робили цього на деяких заняттях, які я брав.
Це залишає місце для травм - і в і без того залякуючому (а часом і снобському) середовищі може бути важко попросити про допомогу, не кажучи вже про те, щоб привернути увагу вашого викладача або одного з супроводжуючих.
Також докладається більше зусиль щодо "слідування за танцювальними рухами", ніж для слідування за інструктором. (Ви можете побачити веселий огляд Гоккера про клас, в якому Річ Джузвіак, Кейті Уівер та Лія Бекманн намагаються слідувати, щоб довести, наскільки заплутаними можуть бути ці танцювальні рухи.)
Але це не повинно здивувати занадто сильно, оскільки SoulCycle відкрито повідомляє, що більшість його інструкторів, як і у випадку із його засновниками, не мають досвіду у фітнесі. "SoulCycle відкрито говорить про те, що компанія набирає виконавців стільки, скільки, якщо не більше, людей з фізичною підготовкою", - повідомляє New York Magazine у 2013 році.
Майстер-тренер Джанет Фіцджеральд підтвердила журналу, що "воліла б не брати триатлоніста на відкритому повітрі", на відміну від танцівниці або любителя SoulCycle. Це одне є ще однією проблемою режиму фітнесу.